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比起上一个需要减肥的女士，江青青整体不太胖，但她压力太大，正处于暴饮暴食期间，要是一下子减少食量，肠胃会骤然空虚，不仅是身体短时间内接受不了，心理也会加重焦灼。
江姣月没有告诉对方以后会减少饭菜分量，她要做到的是让对方察觉不出饭菜量变少。
是告诉对方，江青青反而会特别关注分量问题，越关注就越会觉得吃的少了，从而心理暗示自己身体没吃饱，丧失自食物里获得的满足感。
暴饮暴食像是想要从饱腹感中获得填补空虚的错误行为。
之所以错误，是因为吃饱之后内心依旧是空虚无法填补，继续散发茫然无措的焦灼，忧虑不会减少半分。
恍惚吃东西为了短暂满足而逃避现实的过程中，反而会形成暴饮暴食上瘾。
戒断暴饮暴食的上瘾，犹如戒烟一样困难。
甚至她不能一下就上来***胸肉、蔬菜沙拉一类少油少盐的减肥餐，否则习惯油腻的肠胃是会突然受不了，产生类似久坐不动之人，突然运动一般的剧烈反应。
她详细为江青青说了菜谱安排的用意，“所以这个周期可能会比较长，我另外还会给你安排一个项目，准备一个夸夸本，每天写三句夸赞自己的话，建立心理自信框架，人在心理方面扛不住压力时，挡在前面最先倒下的就是自信心。”
本身做过培训的江青青觉得很有道理，不过夸夸本这个观念，她听着觉得很新奇，她近期的压力是因为在照料自闭症儿童期间，突然发现长久呵护的孩子们，总会被其他人不理解。
过多担忧形成如山般沉重的责任感，压在她尚且年轻的脊背上，使得她喘不过气来，身体长久之下，问题越来越严重，甚至出现逃避人群的念头，在长痘长胖的情况下，产生破罐子破摔的摆烂念头。
甚至开始爱上戴口罩的感觉，不用在意妆容，不用在意别人的眼光，不用在意穿着是否得体。
“周期长没关系，只要能有用就行。”江青青不是不知道自己的生活正在朝着一滩烂泥而去，沼泽就在脚下，要是继续一动不动，她会彻底被淹没。
可她自己挣扎的力道，只会让自己越陷越深，现在有了个可靠的人，不是会让她警惕的医生，而是一个让人身心愉悦的美食家。
在拉住对方伸出的手时，竟是出乎意料的好接受许多！
江青青对着认真修改的江姣月有了倾诉欲：“有段时间，我妈让我去医院看中医，医生让我不要给自己太大压力，不要给自己下定义，但我真要是做得到，或许就不需要通过调养身体的方式来调动心情。”
医生说要强迫自己起来跑步，运动多起来身心都会跟着健康起来，身体健康也是拖累心理的一道难关，当身体觉得舒服了，心理也会随之缓解。
但她觉得自己好累，回到家里根本不想动，连走路都会让她气喘吁吁，过快的心跳让她心慌，大汗淋漓只觉得疲惫，停止剧烈喘息后，会发现洗澡和洗头都觉得好累。