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越难。
最好的办法是“依止”，意思是集中于一个念头，止住其他所有念头，这叫一念生而万念灭。
依止有很多方式，最适合入门的是观呼吸。
说白了就是将心念集中在自己的呼吸上，观察呼吸而不控制呼吸。
李元照做。
时刻关注着自己的呼吸。
呼气！
吸气！
很无聊，但是必须坚持。
念头偶尔跑神，开始想这想那，还好都被他及时拉扯回来，继续关注呼吸。
十分钟后，他的身心静下来了。
不再浮躁，不再胡思乱想。
这叫“粗心住”。
在这个状态下，继续保持十分钟。
李元感觉呼吸越来越轻，越来越绵长。jj.br>
听觉变得灵敏，外面稍微有个动静，耳朵和大脑就随之震动。
最有趣的是，眼前不再是一片漆黑，会出现一些光点，光斑在变化。
这叫“细心住”。
再往下坚持，李元的心就挺不住了，开始浮躁，念头难以控制。
毕竟是第一次尝试，失败再正常不过。
他睁开双眼，揉了揉酸麻的双腿。
感觉脑子里一片清灵，很舒服。
他决定了，以后每天都打坐禅定半个小时。
看看能不能进入禅定的境界。