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经过这次简要测试，千代霜大概对自家徒弟的资质有了点数，
于是，他特意花费半天时间，为小绫华量身定制了一份vip训练计划。
他拿来一个厚厚的小本本，作为小绫华的训练记录本。
打算以后每天都要认真地在上面写下自己的教学计划和心得，以及今后需要改进的地方、注意事项等等。
他还是第一次给人当老师，
比起自己在蓝星上课记笔记的时候，可要认真多啦。
看到千代霜龙飞凤舞，不时地在训练手札上写写画画，
小绫华有些好奇地凑过来询问：
“师父，你在写什么东西？”
千代霜故意逗她：“都是徒弟的黑历史，你要看看吗？”
“哼！我才不看呢！”小绫华傲娇地背过身去。
坏师父，越来越会欺负她了！
按照千代霜的计划，
训练第一步，从提高小绫华的体能开始。
基础的提高项目，包括了长跑、柔韧性练习，还有桩功。
千代霜打算用为期一周的时间，来浅浅地提高一下小绫华的身体素质。
于是，接下来的这几天，
神里府上的人们，每天清晨都会看到这样一幕。
太阳初升，还不是很热的时候。
神里小姐就像个小尾巴一样，跟在自己师父身后开始跑步了。
她那白色的小马尾一甩一甩，嫩藕般的手臂一摆一摆，两条小短腿儿一跳一跳，呼哧呼哧地跑起来。
那样子，别提有多可，在大树底下进行柔韧度练习。
这也是千代霜精心准备了很久的课程。
说到柔韧度，千代霜马上想起了一项倍受欢迎的运动——瑜伽。
他依靠脑海中对瑜伽的记忆，再结合自己的亲身实践，将一些简单易学的动作在训练手札上画了出来，准备亲自教授给小绫华。
千代霜开始动手铺厚厚大大的垫子，这是他提前让家仆准备好的。
毕竟练柔韧度，肯定会有很多在地上滚来滚去的动作。
“绫华，你听说过柔术吗？”
“柔术？那也是一种武术吗？”
小绫华眨着好奇的大眼睛，一边帮千代霜铺垫子，一边问道。
“可以这么理解，真正的武者，讲究至柔至刚，以柔克刚。”
千代霜摆出太极拳的架势，用看似软绵绵的动作，暗中发力，
练习用的木桩“砰”一下裂成了两半。
这一套招式柔中带刚，行云流水，把小绫华给看呆了。
“师父好厉害啊！”
自己的腰只能往前弯，往后弯的话……
这么难的动作，师父是怎么做到的？
“柔术练习者可以轻易将自己的身体折叠起来，做出各种令人惊叹的姿势，比如……”
说到这，千代霜轻轻松松做了个站下腰动作。
小绫华顿时睁圆了眼睛：“哇！！！还可以这样？”
“没错，在战斗中，柔韧的身体可以让你更灵活，更容易躲避他人的攻击。”
千代霜站起身，继续往下讲：
“柔术是一种缠斗的武术，可以利用身体的柔韧性将敌人绞杀。”
“同时，柔术也可以作为艺术表演形式，令观众赏心悦目。”
小绫华忍不住拍了拍手：“听起来好棒哇！”
“但是，柔韧度的练习过程，必然会伴随很多痛苦。”
“会很痛吗？”
千代霜点了点头，表情无比肯定：
“绫华，你要做好心理准备，真的打算学习吗？”
看着自家师父那黑白分明的大眼睛，小绫华毫不犹豫。
“我要，我超级想
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