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玩了吧？！”刚进家门，吕薇就逮住她问道。
师父您真相了！
“……我就是睡不着，站露台上吹吹风，刚巧看到队长独自一个人从东边林子里出来，我们房子不是离林子近嘛，我当时就好奇的问了一句，才知道罪犯刚刚抓住了！”
安羽澜随便瞎编了个理由，为增加可信度，她还接着对吕薇说道：
“师父，你知道吗，那个坏蛋离我们房子可近了，大概就在四十米距离的地方，而且一直躲在那里，实在太恐怖了！”
说完，她还装作有点后怕的样子。
“啊？真的吗？那确实挺可怕的，多亏了那个队长啊，我们应该好好谢谢他！”
安羽澜一听，顿时撇了撇嘴，谢队长干啥，应该谢谢她才对，最好多送点好吃的给她。
要不是她一开始出其不意先把那人打出了点内伤，后来又攻其不备炸了他一条腿，以那人的阴险狡诈，说不定队长没抓住人，反而将自己给折了进去！
“嗯嗯。那师父，现在跑完步我们要练什么基本功啊？”安羽澜有些莫名不爽，赶紧转移了之前的那个话题。
“那我们现在开始做热身运动吧。我先教你一套动作，你跟着学，这套动作分别针对我们的头、颈、肩、双臂、胸、腰、胯、脚腕等各部位，然后适当活动开来后，我们才会进入真正的重头戏——软度训练。”
吕薇带着安羽澜在客厅布置了一个比较宽敞不碍事的场地，然后边说边做起来动作。
虽然只是热身动作，但是吕薇做的却是非常的赏心悦目，一伸手，一抬腿，每一帧都像一幅画一样，就连安羽澜这个门外汉都看得目不转睛。
安羽澜的学习能力确实也不是盖的，只跟着吕薇做了一遍，她就已经记得七七八八了，第二遍下来，基本上连细节都模仿的一模一样了。
吕薇兴奋不已，感觉自己挖到了宝一样，果然，她的眼光一直是最好的。
她让安羽澜自己从头到尾再做十组，自己在一边讲解重点和注意事项，顺便更加严格的进行纠正。
十组很快过去，终于进入了练习基本功的正题。
“软度训练包括用压、耗、踢、甩等方法，进行腿、肩、腰、胯四个部位的训练，最终做到压的力量要巧，耗得时间要久，踢的速度要快，甩的数量要多。”
吕薇一边说着，一边利用桌椅板凳的高度差辅助做出了各种高难度动作。
这回安羽澜傻眼了，就第一个压腿，她就感觉遇到了瓶颈。
“膝盖要伸直，脚背要绷紧，然后身体再开始往下压。”吕薇温温柔柔的声音从她身后传来，语气中却有着不容置疑的命令。
安羽澜下意识地就照着她师父的话去做，但很奇怪的就是，只要她脚背一绷紧，她就压一半压不下去了。
其实对于压腿，她可以说是非常的熟悉了，刚开始练武术的时候，她也是天天都要压腿的，毕竟有些武术动作要是柔韧性差的话就做不出了来。
但那时她才七八岁，本身柔软度就挺不错的，于是压腿的时候很轻易地就压下去了，只是后来学成之后她又开始渐渐疏于练习，以至于现在才惊觉到，自己腿部的韧带好像变硬了。
另外就是天天出任务打怪，大多数时候用的都是热武器，以及她的光剑，反观武术这方面，除了偶尔队里训练互相搏斗时用得着之外，其它时候还真用不太着。
所以，就在今天，她第一次感受到了韧带拉伸的痛苦。
这种痛和战斗时受伤后的剧烈疼痛完全不同，它是一种酸、胀、麻、轻微撕裂的痛，安羽澜尽力保持了这个姿势一段时间，这种持续性的疼痛使得她腿部的肌肉不自觉地开始颤抖起来。
当吕薇说换腿的时候，她才松了一口气，然后又是同样的一次持续性的压腿。
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