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今天的训练强度比较大，训练结束后，工作人员引着尚武小组的学员们前往冰浴间。
整个冰浴间差不多有20个平方左右，可以容纳10个运动员同时使用。
经过科学验证，冰浴逐渐推广开来，剧烈运动后泡冰水可以致使血管收缩，降低血液中的乳酸含量、减少疼痛、炎症以及肌肉痉挛等好处。
目前已经在拳击、综合格斗、田径，nba、橄榄球等领域全面铺开。
尚武躺在装满冰水的浴缸中，全身松弛。
据工作人员所说，这样可以使运动员的身体放松，延长运动员职业生涯。
在早之前尚武就曾听说过，比较出名的格斗士都用过，一个叫低温冷冻罐的东西。
只是它的造价比较高，其效果跟冰浴大同小异。
“嗯~~啊~~。”
尚武舒服的发出了呻吟声。
理疗室里几位按摩师，正在辛勤的为尚武等服务。
最早之前尚武的私人理疗师郑大有就曾说过，运动其实就是某部分机体经过破坏，在重组的过程。
在此过程中可能会有一些比较小的创伤形成，但是身体没有反应出来。
这个时候只有通过休息与调整，慢慢抚平这些小的的创伤。
翌日，天微微亮。
一天的训练，从晨跑开始了。
今天的课程是踢拳。
一名膀大臂圆的白人教练站在正中央。
哔！
子弹训练营的每个教练都有自己鲜明的特色，就拿集合来说，有些教练喜欢拍手，有些教练喜欢用哨子，有些教练则喜欢直接吼叫。
“嘿，小子们，快一点，否则我要踢你们屁股了。”
今天前来上课的一共2个小组10个人，大家依次围在教练周围。
“可以叫我格斗暴君或者荷兰伐木工。
我虽然退休了，但是我很喜欢自己的绰号。”
高手，这是高手！
作为k-1踢拳金腰带获得者尚武来说，对于教练并不陌生。
他的大名，尚武早就听说过了。
彼得·阿兹，k-1首位蝉联世界王者的男人，一共获得四届k-1世界王者，同时他还是，ikbf世界重量级王者、ka欧洲重量级王者、a世界重量级王者。
他的名气完全不在尚武之前遇到的两位教练之下，子弹训练营的教练真是豪华啊！
彼得·阿兹的右扫踢让人闻风丧胆，倒在他右腿之下的男人更是数不胜数。
“你就是尚武？”
“是的，教练。”
“很好，我喜欢你，认真点。”
尚武知道这是彼得·阿兹在暗示他，训练中听话一点。
不要以为自己是k-1的金腰带获得者，就目中无人。
针对格斗发力的特点，阿兹把训练的重点放在腿部和腰部的训练上。
无论是拳打脚踢，还是膝肘击打，腿部和腰部都是主要的发力源。
“第一项深蹲，开始。”
格斗士的深蹲最强调的是速度，向上发力时要保持加速，体会扫腿和勾拳时的感觉。
每练完一组压压腿。
阿兹能轻松地劈纵叉，这和他在力量训练的同时注意柔韧性训练是分不开的。
另外，深蹲时的站距要尽量和格斗时的步幅接近，这样在擂台上的稳定性就会得到保证。
训练深蹲对发力好处最大，因此应该把它放在精力最充沛的时候练。
“很好，接下来，我们进行负重转体。”
经过工作人员的匹配，每个运动员都找到了自己适合的负重。
这个动作比硬拉针对性更强，因为腰部是水平转动的，这和格斗时的情形相似。
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