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晚上睡觉前，窦宝打算按照《瘦体诀》第三式“蝴蝶式”进行修炼。但尝试多次却始终无法进入“失控”的状态，经历过几天的修炼，窦宝非常清楚认识到，如果自己不进入那种神奇的“失控”状态，修炼是没有效果的。
难道是自己的身体现在还不能修炼这一式？于是，他重新改为修炼第二式“盘龙式”。这一次却进行的非常顺利，没有一分钟时间，他便进入了“失控”状态，随着丹田处一股热气袭来，腹中的饥饿感逐渐增强。他的左腿像蟒蛇一样缠住右腿，越缠越紧，直至两腿交叉形成一个死结。一个小时后，“失控”状态慢慢消退，他的双腿恢复了正常。窦宝喝完一暖水瓶的热水后，便去洗了一通热水澡。站在镜子前，看到自己红扑扑的脸庞，他深吸一口气，站到了体脂秤上：“体重288斤，体脂率27.9%。”窦宝欣喜若狂，自己终于将体重控制到了300斤以内了。
第二天早晨，窦宝轻松地完成了5公里的跑步，体重减轻后，自己配速提升到了每公里12分钟。回家后，窦华为他准备了最新的减脂餐：虾仁蔬菜团子。看着五彩斑斓的虾仁蔬菜团子，犹如精美的瓷器般晶莹剔透，令人垂涎欲滴。窦宝迫不及待地拿起一个团子品尝，口感清爽。此时，《彩蝶舞夏》的背景乐悠悠奏起：选择新鲜的菠菜、胡萝卜、木耳、西红柿、鸡蛋和基围虾。菠菜焯水后，同胡萝卜、木耳、西红柿一起切成碎块。油烧热后放入打好的鸡蛋，翻炒，鸡蛋炒成碎块，基围虾去皮去虾线后切成小块，将所有食材放在一起加入盐、胡椒、玉米面粉，倒入香油，均匀搅拌。用手团成小团子，将团好的团子放入玉米面粉中均匀上粉，然后放入蒸屉中。开水加入锅盖，水开后蒸15分钟。这样的蔬菜团子营养丰富、既有蔬菜的新鲜，又有虾仁的鲜味，既营养又健康。建议用生抽、陈醋、蚝油、大蒜、芝麻油、辣椒调成料汁，可以增加口感和风味。
窦宝抬头问道：“爸，你调的料汁呢？蘸着吃一定更美味。”窦华递过用葱、姜、蒜、生抽、香醋调制的料汁，窦宝立刻大快朵颐起来。这次，音乐持续了足足10分钟才停止。看着儿子满脸微笑，一口气吃下二十几个菜团子，窦华的脸上露出了欣慰的笑容。
吃完早餐后，窦宝前往凯莎酒店的健身房。当他走到公交车站时，他注意到一个头戴浅紫色头巾的女孩正在站台上发放小广告，正是孙小羽。她正在向一位领着小男孩的中年妇女热情介绍：“大姐，您看您家这孩子，腿长手长，绝对是学习羽毛球的好苗子。你一定要来找我，我全力培养他，我相信他将来一定能成为羽毛球世界冠军。”
妇女有些疑惑地问：“真的吗？可是我的孩子才4岁，这么小的年纪就能学打羽毛球吗？”
“当然可以！”孙小羽认真地回答：“我自己就是从4岁开始练习的。你没听说过“输在起跑线上”这个说法吗？”
妇女被孙小羽的热情所打动，继续询问：“那你们现在有适合这么小的孩子的学习班吗？目前有多少人报名？”
孙小羽笑容满面地回答：“如果你现在报名，那我们就可以成立“孙小羽羽毛球幼小启蒙班”，你的孩子立刻就可以开始上课。因为现在只有你家孩子报名，所以他还可以享受一对一的教学哦。”
然而，妇女还是有些犹豫：“那还是算了，我感觉你们像是在拿我家孩子做实验。”
“别急着走呀！”孙小羽急忙塞了一份宣传页给妇女：“您留着电话，如果将来还有兴趣，随时可以找我。”
就在这时，孙小羽一转身看见了正在等车的窦宝，她立刻兴奋地跑过去打招呼：“嗨，帅哥，你还记得我吗？”窦宝瞥了她一眼说道：“西瓜女孩。”
孙小羽脸上冒着黑线，不满地说道：“什么西瓜女孩，我是孙小羽！你这是要去哪儿呀？有没有想过到我
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