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宝说道：“宝哥，放心吧，我陪着你一起练，兄弟有福一起享，有难一起挡。”
15分钟后，富贵像一只疲惫的狗一样趴在了动感单车上一动不动。身后的李教练手持一把长鞭，啪的一下抽在富贵身后的地面上。富贵流着眼泪坐起身来，一边继续蹬脚踏车一边痛苦地呐喊：“真是女魔头呀！还自带长鞭。”
与此同时，窦宝在另一辆单车上，脚步飞快地旋转着，脸上汗如雨下。虽然他心中感到很累很难坚持，但身体却感到无比舒畅，就像早晨慢跑一样。唯一让他感到痛苦的是腹中的饥饿感越来越强烈。
完成第一阶段的训练后，莎莎端上了一盘水果和饮料。窦宝抓起一挂香蕉，大口吃了起来。富贵则抓起一瓶电解质水，一口气喝了个精光。
突然间，李教练“啪……”的一声将鞭子抽打在地面上，严厉地吼道：“只能小口喝水，香蕉只能吃一根，你们不是想得胃下垂吧。”
这吓得莎莎赶紧过去把窦宝的香蕉和富贵手里的水抢了过来。
看着面前犹如恶魔般的教练，富贵感到肠子都快悔青了。他看着窦宝说道：“宝哥，其实我是没必要训练的，我在一旁给你加油，你看怎样？”窦宝一把抓住富贵的手，认真地说：“快别说了，好兄弟，有福一起享，有难一起挡。”富贵一边努力挣脱窦宝的掌握，一边发出痛苦的呐喊：“不要呀。”
休息10分钟后，第二项训练开始了。李教练领着两人来到卧推设备前，给两人分别设置了50公斤的卧推重量，要求两人做5组*5次，连续3组。富贵推举50公斤的杠铃显得非常吃力，几乎推不起来，李教练便给他降到了35公斤。然而窦宝却轻松地完成了50公斤的卧推，甚至在第二组的时候李教练给他增加到65公斤，他推起来也毫不费力。最后李教练干脆直接增加到了80公斤，窦宝依然非常轻松。这直接把李教练给惊呆了，她没想到面前这个红脸的胖子居然有这么强的力量。
旁边的富贵一个劲地喊着：“教练，继续给宝哥加重量呀，他力量大，否则可起不到效果的。”
窦宝白了一眼富贵，然后认真地给李教练说道：“教练，直接加到100公斤吧。”
李教练使劲摇着头说道：“我们馆里目前没有能够平推100公斤的人，这可不能开玩笑。”
“试试吧。我觉得差不多。”窦宝凭借前世的经验，评估现在这具身体的力量平推100公斤应该没有问题。
李教练小心翼翼地让人将杠铃的重量增加到了100公斤，并让两名强壮的男教练在一旁站着，随时上前进行保护，防止窦宝举不动，压到自己的脖子。
窦宝平躺在平推器上，双手一用力，100公斤的杠铃轻松举起，并控制自己的动作节奏和力量，缓慢推起再缓慢放下，一口气做了30次，才放到架子上。
旁边的教练和学员看着窦宝轻松推举100公斤杠铃，都惊讶地张大了嘴巴。李教练也暗暗感叹窦宝力量惊人。
富贵放下正在推举的35公斤的杠铃，站起身在一旁兴奋地对李教练说道：“怎么样？吓傻了吧。知道一山还有一山高了吧。牛逼呀，宝哥，这是力压全场呀。”李教练转身冷冷地对他说道：“你，加一组推举。”吓得他赶紧回去继续推杠铃。
第三项训练，富贵选择了跑步机，窦宝因为早上已经进行过慢跑，就选择了椭圆机。
当看到李教练将跑步机设置为35度爬坡模式时，富贵嚷着要换到椭圆机上，被李教练啪的一声鞭子吓得乖乖在跑步机上抻着舌头进行爬坡训练。
好不容易，三项训练都完成了，两人都累得如同死狗一样。富贵趴在跑步机上，一动也不想动了。窦宝也觉得小腿腿肚肌肉酸痛的厉害，大腿微微发抖。相对于前世的艰苦训练而言，今天的训练量只能算是小儿科。
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