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背包，里面有一个沙袋，大约150公斤。
苏明的背包也是一个沙袋，220公斤。
游泳和帆板运动也消耗体力，但与负重跑步相比，消耗的体力微不足道。
第一天，徐岩跑了一个多小时，上气不接下气。他连续跑了三个小时。
但是苏明，220公斤的体重太轻了。他花了两个多小时才缓过气来。从两点到天黑
第二天，苏明将体重增加到270公斤，并在腿上绑了沙袋。
徐岩仍然负重150公斤，跑了一个半小时，气喘吁吁。
苏敏是两个小时
第三天，苏明保持了第二天的体重
经过一周的训练，苏明终于等到了良好的海况。
……
深夜。
苏明、徐艳、苏娜、周兰
他们收拾好设备，中午12点后登船出发。
“兄弟，我和周兰上床睡觉，明天早上喊我们去看日出。”苏娜在离开渔港后说。
“好的。”
徐艳看着周兰说：“吃一片晕船药，别再晕船了。”
“是的。”
“进去睡觉。盖上被子。空调有点冷。不要感冒。”