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临近夜晚，葡萄牙队下榻酒店餐厅。
宇沁照着c罗午餐的食谱，直接给自己又来了一份同样的套餐。
水煮荞麦面和西兰花，再加上煎鸡胸肉和蒸土豆。
***的新鲜食材在专业的烹饪下，看起来让人食欲大增。
其实吃上去才知道，为宇沁它们这些足球运动员准备的食物，真的没有什么味道。
像在华国家常菜中的各式各样的调味料，在他们的食物中，是绝对不会出现的。
不明渠道的肉类更是绝对禁止，任何可能造成尿检出差错的成分，都会被无情的排除在外。
对于参加卡塔尔世界杯的足球运动员来说，尿检和血液检查的要求更为严格。
这是关乎他们一辈子职业生涯的大事，容不得半点差错。
c罗和费利克斯坐在一起，宇沁也来到他们这桌，向他们示意后，坐在了c罗的身边。
宇沁盘子中的食物，是完全照着c罗午餐的食谱来的。
不过他餐盘上面食物的分量，看起来比当时c罗的要多出两倍。
在进行了一整天的高强度训练，宇沁的能量消耗显然比c罗他们要大很多。
“训练量那么大，千万小心不要受伤。”
对于葡萄牙队中最为年轻的天才球员，c罗是抱有很大好感的，善意的提醒着宇沁。
“嗯，体能教练也在为我把关，出现状况我肯定会第一时间停下来的。”
“你也看到了……”
宇沁指了指自己盘中的食物。
“其实我是想请教一下关于食谱的问题。”
身体素质的重要性，在足球运动员这项职业中尤为明显。
认真的安排好自己的食谱，绝对可以拉开人与人之间的差距。
c罗能在这个年纪仍然征战赛场，靠的就是他可怕的自律，和日复一日的均衡饮食。
对于宇沁的请教，c罗没有讲什么理论和唬人的道理。
而是直接了当的，将自己一日六餐的食谱说给宇沁听，让他参考自己的实际情况再进行调整。
“我的午餐是为了下午更好的训练，我不建议你晚上也吃这么多。”
c罗看着宇沁和午餐时一样的食物量，直接了当的给出了自己的建议。
作为葡萄牙队前辈和楷模的c罗，他确实对队内成员照顾有加，指了指自己盘子里的食物。
“在吃这份水煮豌豆和鸡胸肉之前，我吃过苹果和香蕉。”
宇沁闻言点点头，心中记下了c罗的食谱。
“一会儿我还需要继续训练一段时间，所以现在才吃这么多。”
c罗闻言和他对面的费利克斯对视了一眼，看到了彼此眼中的不解和震惊。
今天全天，宇沁的训练量已经是令人感到不可思议。
不是说他们做不到这样，而是每天都进行这样的高强度训练。
对于每个人的身体来说，都是不可承受的负担。
可是宇沁不仅仅每天都持续这样高强度的训练，而且夜晚还要去加练？
这是什么样恐怖的恢复能力？
又是什么样的精神意志力，让他可以坚持下去？
高强度训练后，身体的疲惫是无法短时间内完全恢复，所以每个人都有自己训练量的极限。
超过了这个极限，用长远的目光来审视训练任务所取得的效果，绝对难以令人满意的。
低于这个极限，你的成长或许缓慢，但是更加稳健，毕竟不需要担心伤病的风险。
体育运动的大多数人，都遵循着低于自身极限的训练量。
葡萄牙队现在的队员们，在备战世界杯期间，基本都是这样的情况。
在这期间能够做到将自己每天的训练任务量，提升到宇
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