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第三天，周伯通带着聂辰来到海边。
“小兄弟，今天是我教你武功的最后一天，能否最终彻底学会左右互搏之术，就看你小子的造化了！我决定明天就离开桃花岛。这里太不好玩了！”
随即，周伯通给聂辰演示起了，这套功法的核心秘诀：
“为什么这套左右互搏之术，在施展的时候，别人会觉得有一种“三头六臂”般的感觉呢？那是因为速度够快！同时又有内力加持，刚劲有力！”
“头顶百汇穴、双手劳宫穴、双足涌泉穴，对于这五个穴位，真气须全部流通。体内五行，观想丹田内气似一团火焰，须运行五次大小周天！”
周伯通一边解释功法口诀，一边自顾自地打出一套拳法。
只见他左手握拳，右手出掌。左手如猛虎般刚劲有力，右手似蟒蛇般曲折阴柔。
双手在身体两侧，不断变换着不同的招式，站在远处看过来，周伯通似乎是在用左手右手相互打架一样！
再次仔细看去，又好像一只猛虎，和一条蟒蛇在相互激斗。
突然间，周伯通双手同时猛然发力，左手打出一记空拳，右手打出一记空掌，一齐打向海水之中。
“轰隆~”一声，面前的海水瞬间激起好几处小的浪花。
随即，周伯通双掌掌心朝下，双掌自头顶缓缓落下，长舒一口气，做出一副“收功”的姿势。
“小兄弟，你试着来打一下刚刚演示给你的拳法！记住核心秘诀：就是要用内力驱动这套拳法！然后要“一心二用”，左手握拳如虎，右手出掌似蛇。在外人看来，就像是左右手在打架一样了。”
随即聂辰便模仿周伯通，尝试打出那套他刚刚演示完毕的拳法。
从外形上看起来，似乎聂辰已经学会了，招式打得有模有样。但是当最后一招发力的时候，聂辰双掌用力打向面前海水，但是海水并没有被聂辰打出的内力，而激起任何水花。
聂辰不甘心，在反复尝试之后，终究没有完成这套功法的最后一步。
周伯通拍了拍聂辰的肩膀，安慰他道：“不急，慢慢练就可以。目前你只是领悟了左右互搏术的“外形”，但是对于核心的秘诀还没有掌握熟练。核心秘诀在于对“内功”的驱动。”
聂辰随即又开启了“苦逼”模式，一遍又一遍练着，将内力运至双手，打出左手击出空拳，右手击出空掌，但是始终都没能让面前的海水，激起哪怕一点点浪花。..
聂辰知道，今天是周伯通教他武功的最后一天，要是今天练不会，以后就没机会和他请教了。
时间转瞬即逝，快到中午吃饭时间了。程英拿着一个箩筐，来到海边，从箩筐里面拿出几个馒头，几盘小菜，端在聂辰面前。关心地说道：
“聂大哥，该吃午饭了。吃完饭再练吧！”
聂辰停止了练功的姿势，拿起一个馒头立即狼吞虎咽啃了起来。确实，经过一个上午的练功，此时的聂辰确实感到太饿了。
而且吃得太快，差点没被馒头噎着。程英随即从箩筐中拿出一个茶壶，倒了一碗茶递到聂辰面前，说道：
“聂大哥你慢慢吃，别噎着。喝点水吧！”
聂辰接过茶碗，略带感激地看着程英，说道：“程姑娘，你对我真好！”
程英见到此时聂辰头上冒着一些热汗，随即从怀中掏出了一块手帕，一边帮聂辰擦着汗，一边说道：
“以后呀，你就别叫我什么姑娘了。直接叫我程英就好了！加上“姑娘”俩字，听起来挺见外的。直接叫我的名字多好啊！”
聂辰呵呵一笑，算是默许了。
吃过午饭之后，聂辰不敢耽搁，赶紧又进入到了练功的状态。
又重复着上午的动作，终于在持续练功一个时辰之后，只听海面上“轰隆~”一
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