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次日，苏浩在杂务科值班结束后，按照谭腿陈的建议，选择一路慢跑过去。
等他抵达仓库后整个人宛如经历了一次漫长的长征。
沿途接近二十里路，由于大部分路段都是市区，人多车多，供苏浩跑步的路段并不算多，即便如此，慢跑加快走的组合方式依旧让苏浩体力再次体验了一把透支的感觉。
谭腿陈正坐在茶几旁的沙发上翘着腿听广播，瞧见苏浩的狼狈模样，一面点了点头，一面又摇了摇头。
点头的是苏浩将他的建议听进去了。
摇头的是苏浩现在的体力看来还远远不够。
“我去帮你煮一杯盐水。”
“师傅，这是后面2个月的学费。”
等到谭腿陈出来，才发现苏浩腰间绑着一个腰包，他从里面掏出两扎一万的港币出来。
谭腿陈笑眯眯的接过钱，“怎么？发财了？”
苏浩接过盐水一饮而尽，“破了一个案子，上面的奖金发下来了，所以就将这边的学费提前结清好了。”
趁着谭腿陈回房间放钱的空档，苏浩慢慢调整呼吸节奏，此番步行过来虽然看似狼狈，但零零星星二十公里的路程，其中有五六公里是跑步过来的，若是在以前他也能咬一咬牙一口气坚持下来，算是一个迷你版的马拉松，结束后必然腰酸膝盖痛。
至少也要休息半小时才能恢复下来。
这会才休息了几分钟，呼吸节奏已渐渐稳定，体表的汗水虽然多的吓人，这是运动后的正常现象，并不代表他体质不行。
相反，经过近二十来天的练习和锻炼，他明显感觉到自己变强了。
首先是精力比以前更旺盛，不管是体力还是力量亦或者反应速度都提高了一大截。
其次则是面对危险和困难时的胆气和信心。
练武不仅能改善体质，更重要的是给了他一种无谓的勇气。
这种改变是潜移默化由外而内的。
就好比一般的成年人，遇到有人挑衅或者拦路打劫，想到的第一个念头大概是破产免灾息事宁人，压根没想过打不打得过的问题。
习武之后就不一样，想到的第一点是倚靠自己的身体来解决眼前麻烦。
这一点若控制不好，就会造成“侠以武犯禁”或者“好勇斗狠”的现象，所以习武的同时还要修心，也就是锻炼心境。
现阶段苏浩还没有到那一步。.
谭腿陈在卧室内耽误了几分钟，等他再出来时发现苏浩的呼吸节奏完全平缓下来，脸上的汗珠也快消失不见，这才点了点头，“看来这段时间的修炼还是有点用的。”
“后面的招式我先不教了，免得你贪多嚼不烂，接下来这段时间教你如何尝试去实战，任何的训练都不如实战来的效果好。”
“在实战之前，你的训练就是打沙包。”
谭腿陈指了指仓库中间，那边的梁子下赫然多了一个沙包。
“练武练得其实就是胆气、力量、体力和反应速度，这一切都以打到对手为目标，筋骨若不够强，你会在打击的过程中容易受伤，即便打到了对手，别人还没怎么滴，你就骨折了。”
“外练筋骨皮，内练一口气，让你练习瑜伽是在帮你开筋，打沙包则是锻骨，至于皮肤方面的锻炼，一般硬功才会侧重于这方面，我们谭腿一门暂时也没这方面的练法。”
“接下来的这段时间，你每次来我这里就先打一个小时沙包吧，另外实战对手的安排，我先问问你师姐有没有时间，其实你要是再强一点就好了，楼上就有一个很好的实战机会。”
谭腿陈若有所指的点了点楼顶，紧跟着又叹了一口气，“就你现在的身手，不要说练家子，就是一般的半吊子，你都不够看啊，譬如那些跆拳道里面的所谓黑带。”
提起实
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