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体倒挂，用脚尖勾着木梁或者铁架，练习脚尖的耐受力，这一点很重要，在“飞檐走壁“中，脚尖的力量很重要。
这个部位有没有爆发力，也就是没有腿劲，轻功就不可能练成。
而之后还要练习蜻蜓点水，在地面埋一排木桩，在木桩上来回奔跑，要求木桩的要越来越细，这是练习身体的平衡能力，准度，以及专注力。
因为在练习的时候稍不注意就会踩空，撞掉牙齿，撞到裆部都很正常，所以在练习这个的时候对于专注度要求很高。
把这三步练到极限之后，轻功就会有所小成，之后想要继续进步，那就只能提升身体素质了。
看到网络上的轻功教学，周宁自然非常感兴趣，抛开神秘面纱之后，轻功其实也挺好理解的。
这轻功着重突出练习者的跳跃能力，跳跃能力越强，轻功自然也就越厉害，跳跃能力决定轻功的下限。
而之后，练的就是一个脚劲，脚劲不行，就达不到轻功飞檐走壁的效果。
至于最后一点跑桩，那练习的就是平衡能力，专注度，这三点相辅相成，就是轻功了。