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一点点做下去，把两条腿的筋一点点的拉开。大家不要认为这个动作没用，许多战术动作是需要有柔韧性的，把筋拉开还有一个好处，就是不容易在运动中受伤，另外一个好处对你们女孩子来说更重要&
李帅笑着对躺在草地上的陈笑说，起来吧，感受一下，不痛了吧？
陈笑这才慢慢的让身体恢复正常，动作很慢，生怕一个稍大点的动作就会带来剧痛，就那么一点点的尝试着，确定不会再出现剧痛之后这才撑着草地慢慢站起来。
是吧，就那么一阵，过了就不痛了。李帅笑着说。
陈笑稍稍活动了一下手脚，然后稍稍抬了抬腿，惊奇地说，是耶，真的不痛了。
教官不会骗你，今晚再慢慢做几个适应适应，以后每天坚持都做几个，你就可以像杭薇薇那样随时可以一字马了。李帅说完，目光扫向其他女新兵。
其他围观的女新兵一触及教官的目光就像是坠入了冰窟一样浑身寒冷。
来，下一位。
女新兵们像是风雨中找不到母亲的小鸡仔，弱小无助可怜