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与之学，丧礼者不或教之武。尚德不尚力，习武先修德。
作为我形意门郭氏一脉，要听取佛门大师，“虚云”老宗师生前最后的教悔，要以戒为师。更要遵循“十不可”的戒律，“十不可”指的是，不可轻师;不可忘义；不可逞斗；不可欺人；不可酗酒;不可赌博；不可吸毒；不可戏色；不可炫耀；不可无礼。
以后你袁江大师要收徒弟的时候，也要注意“五不传”，分别是：不知珍重者不传；人品不端者不传；人无恒心者不传；心险好斗者不传；轻浮外露者不传。
这些你一下子肯定记不住，等下为师用微信发给你，你去对面超市用a4纸打印出来，每天的晨课就是背诵这门规，戒律，正所谓无规矩不成方圆，你可得好好背，过段时间我会不定时间的抽查。
“师父所教，弟子将全力以赴的背诵并遵守。”张玲霞满意的点了点头。
好了，不说这些了，眼前的重点还是在练功上。为师将你一天应该做的功课安排下：早上六点左右起床，在舒展筋骨后，以静功为主，早上不可大汗淋漓，这样有伤元气。
最好是练站桩，三体式站桩功是形意拳入门的基础，也是重中之重。三体式桩功，在形意拳始创时，谓之子午桩，又称三才桩，子午桩者，以子为半夜之时，属阴，午为日午之时属阳，此时练功最易通周天。
午为火，为南，子为水，为北，站桩时面南为午，背北为子，取水火相济之意，三才者，天、地、人、也。取天得一清，地得一宁，人得一灵。取意站桩时人体的宏广，高大，天、地、人、合一之境界。
三体者，三节也，以全身而言，头为梢节，身躯为中节，腿为根节，此功是形意拳最吃功的功法，他具备了，鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头、形意拳四象之功。歌诀云，三体桩功四象分，形意拳中此为根。
所以子午时间是最佳练功时间，但子时练功，时候太晚，为师便不做要求，白天的时候，有时间站会三体式便好。
关于三体式桩功要领你可要听好了！
“是！师父！”
头要正，竖项，下额微收，百会虚领，齿微扣，舍顶上颚，目要神聚平视，有如猛虎蓄身纵力待以扑食之意，谓之虎抱头。
胸要含，背要圆，两肩要平，前肩微送，两肩松沉而微扣，以助背部横向挣拉之劲，谓之熊膀，两肘下坠而裹，两宏要圆，两手掌要自然分开，力蓄到指不可强求，前手掌高于鼻平，掌心内扣，掌背易圆，虎口撑圆，食指上挑，形似瓦状，手掌下塌45度，阴阳各半，看正似斜。
看斜似正，坐腰坐跨尾闾中正谓之龙身，两膝弯曲适度，两肘与两膝在垂直线上，前脚尖直向前，前脚里侧与后脚跟在一条直线上，臀部与后脚跟垂直，手尖、鼻尖、脚尖、在一条直线上步为三七劲，谓之鸡腿。
总之，练好三体式后，下盘如同老树盘根一般。
“我知道了师父，用现在的话来说就是要稳如老狗。”
“也可以这么理解，这样讲的确通俗易懂，但总感觉哪里不对，你且听师父继续说。”
“嗯！”
郭峰在一旁看到玲霞奶奶教徒弟，得意的笑了起来，“不管哪个门派，老祖宗留下的宝贵教诲，能一代代的传承下去，对后人受益无穷呀！我郭氏一脉人丁稀少，还好有玲霞奶奶这种传统文化集大成者，我应该感到高兴。”