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要想成为一名合格的特殊士兵，首先需要的是强壮的身体，所以训练的第一关是体能训练。
体能训练每日里十个时辰，只有两个时辰的睡觉。训练中，有体格不够强健，动作不够迅速，执行力不够强的人都会被淘汰。
优胜劣汰，这是各行各业的生存法则，在训练中被淘汰的人，并不是不够优秀，而是不太适合成为特殊士兵。
第二阶段是毅力训练，天将降大任于斯人也，必先苦其心志劳其筋骨，饿其体肤。
第二阶段比第一阶段强度更大。
能够完成了第二阶段的人，就是我需要的合格的特殊士兵了。
箭法由甘伟将军负责，阵法和医术由黄素兰将军和岳美霞将军负责，武功由其她六位将军负责。
这里是庆军永久的训练之地，你们当中的优秀者将会成为这里的教头，为庆军训练更多的特种士兵。
两个阶段的训练中，如没有特殊之事，我赵庆会与你们同吃同住。”
接下来赵庆把二千五百人分为了九组，九位将领每人带一组，每组里都有五十多飞虎队队员为助理教官，指点、纠正和监督队员的训练姿势和状态。
首先是负重长跑，赵庆带头，各组依次出发，顺着划定路线，在规定时间里跑回。
负重长跑每日早中晚三次，每三日加重一次，直至加到赵庆规定的最后重量。
接着是俯卧撑、深蹲、仰卧起坐。
俯卧撑一口气一百个为标准，仰卧起坐一口气六十个为标准，深蹲一柱香九十个。
深蹲类似扎马步，分两个阶段进行，空蹲和扛人。空蹲好说，但扛人深蹲就艰难了。
深蹲姿势主要是保持平衡，而身上架着一个人再做深蹲，对于核心力量的考验就更上一层楼了。
最后是打沙袋和攀岩训练。
打沙袋达到的标准是，一拳能打动一石米的沙袋。
攀岩要求每人每日攀岩两次，依靠绳索一柱香内爬上指定的山崖。
这六项体能训练，是赵庆从后世训练保镖的科目里摘出来的，即能训练力量，又能训练身体的反应能力。
赵庆计划第一阶段用一个半月的时间，等他大婚之后，再进行第二阶段毅力训练。
在第一阶段里，他要求队员必须学会射箭的基本功，以及简单的外伤护理能力。