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李江在直播中自诩的，他说：“兄弟们，只要我能进入nba，我直接摘下当年的最佳新秀，给大家看一看，最佳新秀的奖杯长个什么样子。”
李江一听小白这话，硬生生地被气笑了。
是啊，自己吹过的牛逼，自己得实现才行啊。
李江弓着腰，踏了两步出去，快速拉伸一圈之后，紧接着进行下一组。
还是三千米，不过这一次小白给他定的完成时间是要他控制在10分30秒以内。
相比于第一次的十一分钟，这第二组的10分30秒的难度更大了。
经过第一组的消耗，李江现在跑第二组要做的就是挑战自己的极限。
那种感觉很痛很累，甚至是在撕心裂肺。
那就是像一只茧，茧里面的幼虫正在饱受变异的痛苦，只有熬过了那段封闭的，无法呼吸的痛苦时光，才能破茧化蝶，涅槃重生。
李江现在要做的就是，毁掉那个曾经过度仰仗爆发与速度的自己，造一个全新的，拥有稳定体力条的自己。
干！
李江咬着牙奔跑，三千米在坚持之下，很快就跑完了。
随着小白手中的秒表落下：“很好江爷，这次的成绩是10分29秒，惊险过关了。”
听到自己达标了，李江直接扑通一下躺在了地上。
“太...太t了。”李江气喘吁吁的说道。
“这就累了？别急啊江爷，还有一组，最后一组了，做完这一组你就可以休息了。”小白把瘫倒在地上的李江直接拉起来。
“还来啊？再来我就得横纹肌溶解了！”
ps：横纹肌溶解就是指运动量太大了，导致肌肉承受不住，导致的不可逆的肌肉方面的伤病。
“来，再来最后一组了，这次的时间比前两次的时间都长，我给你整整18分钟！”小白冲李江说道。
“十八分钟还行，最后一组走一走就行了呗。”听到这李江才缓缓起身。
“对，但是跑的路程要稍微多一些米。”小白给李江比了手势说道。
“t。”李江欲哭无泪的喊了一句。
小白满脸疑惑的看着李江：“啊？西红柿？一会儿训练完你得吃肉，不能吃西红柿，今天不需要补充。”
（t与西红柿的英文发音相似，大姚刚参加nba联盟的时候，也经常被人误以为其口头禅是“西红柿”）
“行行行，吃肉吃肉。”
李江不再解释了，抬起屁股就开始跑。
第三组的速度对于前两组出现了明显的下滑趋势。
不过李江还是咬着牙坚持下来了。
到最后一圈的时候，李江每跑一步，双腿都得颤上一颤。
“第三组结束，正好18分钟！可以啊，江爷，你这完全是按照标准完成的训练任务，很出色。”小白猛地拍了下李江的后背，好悬将李江整个人拍飞出去。
“现在可以休息了吧。”李江颤颤悠悠的问道。
“可以了，你还能休息钟。”小白淡定的说道。
还没等疲软的李江发出一句质疑，他就已经被小白拖到了市内的健身器材旁。
一对大哑铃。
规规矩矩的摆在李江的面前。
休息过后，小白又开始让李江进行上肢的训练。
这种挑战极限的全方位的训练模式，在美洲十分常见，这也是很多旅美球员的身体素质要高于一般的国内球员的根本原因。
在小白的鞭策之下，李江做了不知道多少组的侧平举，弯举，而后又去做了战斗绳强化运球的核心稳定性。
整个一套的训练下来，李江整个人都懵逼了。
训练房内已经空无一人了，只剩下了满地的衣物。
“一会儿还得把这些玩意送到楼下，
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