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攻就是要高成功率，不然就是给别人送菜！”
“明白了吗？”
“不太明白！”
......这届队友，很难带啊！
“不明白？那就先开始单人上空篮练习，轮流来一人传球一人跑篮，传球传不好的，或者上篮不进的，原地做10个俯卧撑！”
既然你们不明白，俯卧撑就多做点，自然就明白了！
就这样，一群热血的少年在篮球场上不断的奔跑，上篮，俯卧撑。
刚开始练习，肯定有很多队员都是很不稳定的，上空篮上丢也常有发生，所以俯卧撑这样的惩罚提醒必不可少。
秦圣也随队一起练习简单的上篮，越是基础的东西越是要多练，秦圣已经把左右手上篮都练得娴熟无比，毕竟前世的他就精于此道，现在更是温故而知新。
很快时间就来到6:30，秦圣宣布今天的训练到此结束，并且希望队员们，在别的时间有机会，也自己练习一下上篮这个基本动作。
他再三强调，篮下打板上篮虽然简单，但是永远实用，希望每个队员都要重视，上篮的基本功。
队伍原地解散，家在城里的同学各回各家，住校的同学一起返校吃饭准备上晚自习，秦圣跟梁进，韦少杰则是到老韦的快餐店用餐。