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沈竹跑完之后， 三名室友热情的跑到她身边，把水递给她。
“累了吗？喝点水吧！”
这是真大佬啊！
第一次跑就跑了一分二十四秒，她们似乎见证了一个传奇。
“不用， 我大概熟悉路径了，我再来一次试试，这次的速度应该能更快一些。”
沈竹挥了挥手，有内力在， 而且刚才她放慢了速度，这一趟下来对体力的影响并不大。
一鼓作气，她想试试自己这次能提高多少。
三名室友：？？？？？？？
她们到底是遇见了一个什么样的室友？特种兵的体力也不过如此吧！
跑完三公里，马不停蹄就来跑四百米障碍，完事居然不休息，还要再来一趟？
难不成这四百米障碍跑其实没其他人吹嘘的那么难？
然而在她们走到矮墙面前， 发现矮墙比她们的腰部还高，高板跳台高出她们两个头来，云梯更
是要跳起来才能碰得到后， 这个念头就消失了。
她们三个的身高都不低， 甚至比沈竹还要高点，有一米七左右， 但就这跳台和云梯， 怕是给她们
一分钟的时间都不一定能爬上去，这点时间都够沈竹跑一趟了。
室友们不劝了，默默地退了开来， 在沈竹开跑的时候开始计时。
刚才发生过的事情又来了一遍， 只不过这一次沈竹的动作比之前流畅了很多， 云梯和独木桥更是
三两步就下来了， 健步如飞。
沈竹回到终点时， 计时器上的时间仿佛都还没反应过来：一分零四秒。
比刚才足足少了二十秒，要是她训练一段时间再来跑，怕是能跑进一分钟。
这一次沈竹才感觉到累，因为这次她四百米都保持着冲刺的速度，所以消耗的体力比较高。
沈竹一口气喝了大半瓶水，这才舒服了一些，然后拉伸起来。
“你们也别在边上站着，跟我一起拉伸，让身体适应这种强度的训练，体能的进步会更快
些。”
“哦，好！”
三名室友先是一愣，然后跟着沈竹一起拉伸起来，听沈竹给她们讲解拉伸的注意事项。
沈竹这是习惯性地把三名室友当成直播间的粉丝们来教了，不过当着面教人总比在直播间里对
着空气传授武功要舒服得多。
拉伸花了大概二十分钟的样子，沈竹又问大家：“热身完我要开始练基本功了，你们是一起还
是……”
三名室友：？？？？？？
你管刚才那三千米加上两次四百米的障碍跑叫热身？
如果这是热身的话，那一会儿的基本功又是什么？
但是她们不好意思问出来，只能在内心不断地尖叫，发泄自己的震惊。
为什么沈竹不是她们学校的学生？
就这身体素质，就这体能，妥妥的能碾压那些男兵，看他们以后还说不说女的比不过男的！
就她刚才那一分零四秒的四百米障碍跑的速度，就已经比现在部队里的大多数人都强很多了好
吗！
“我们跟你一起！”
短发女生第一个反应过来，就算她们现在不行，她们可以在这段时间里跟沈竹学呀！
看看沈竹平时是怎么训练的，她们也照着练，不求达到沈竹这样的程度，能有她的一半也足够
过关了。
这东西现在看着难，但是她们迟早要面对的。
“不过我们没练过武……”
“我教你们。”
没练过没关系，只要肯学那就是好样的。
三位室友信心满满，然而沈竹教的第一个动作就让她们后悔了：蹲马步。
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