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辈让台下弟子们带着自身疑问单独询问他。
“前辈，修为提升是往下压一压务实一些，再行突破来得稳当，还是水到渠成的突破比较好？”陌尘走向前提问。
前辈点拨道：“道，讲究的就是自然。勿要刻意推进修炼进度，也勿要一味压制修为，顺其自然则可。
“若是觉得增长太快，有空长修为之嫌，便可停下脚步，多学一些其他的技艺，多积累一些实战经验。往后每一步也会走的更稳一些。”
陌尘顿时茅塞顿开。
听完这节课，陌尘深觉受益匪浅，便想着明日继续来藏道峰，听讲练体方面的课程。练体这一方面除了师父，身边又没有人能给个好见解的。
陌尘对那位练体的忘情长老颇有兴趣，便预约了她门下弟子的课。
翌日，陌尘来到四楼的练体室。
室内弟子寥寥无几，只因忘情长老不成文的规矩，此间全是女弟子。
这位练体的元婴女前辈，给弟子们讲述了练体可采取的具体方法。
同性的身体机能更相似，因此她的方法是具有可参考的价值，也更符合陌尘的期望。
听罢前辈所讲得练体方法以及如何运用。
陌尘决定采用外物冲击的方法来巩固并加强一下练体的效果。
陌尘来到山底下的瀑布前，这儿的水灵气也是整个紫雷竹峰中最多的。
瀑布远远看上去就像一条银色的白练，飞流直下三千尺。湍急的水流打在瀑布底下的石墩上，将石头磨的十分平整光滑。水声震聋欲耳，似是彰显着自身的宏伟壮观。
陌尘脱掉五阶宝衣和内门弟子服，只留下单薄的内衣，盘坐在瀑布下。
感受到水流冲击着她的头顶，肩膀。
感受着湍急的水流在流动，灵气在水流里汹涌，陌尘运行起练体功法《冰肌玉骨》，将外力转化，同时身心抱元守一，静心体会功法的奥义。
由于高空落下的水流冲击力太大，陌尘感觉到肌肤有些刺痛，头顶也被冲击的昏昏沉沉。
如若不是修仙界，陌尘绝不敢如此作死，好在练体已有一段时日，因此瀑布练体虽有一些不适，但勉强可以挺过去。
也不知坚持了多久，陌尘中途感到有些饥饿，吃了颗辟谷丹又继续坚持。
大概有十天或者更久，陌尘感觉瀑布练体已经对她毫无作用了。
她已到达了练体一阶圆满。