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是把其他宝可梦叫出来吃饭，随后自己去冲凉快了。
“当上小队长后，能去的区域也更多了...”
闪焰队分部基地内有很多区域需要特定的权限才能前往，如果没有权限还擅闯该区，严重者会关禁闭一个礼拜，只能靠着提高自己的权限，正大光明的去这些区域。
“这次非赢不可”小焰穿好制服从浴室走出来后把吃饱饭的宝可梦们收回来，便出门去了。
闪焰队规定在宿舍内不能进行宝可梦战斗与训练，所以在基地地底下建立一个公共训练场，这个公共训练场面积很大，跟一个大型运动场差不多大，这个地方没有所谓的运动设施，宝可梦的训练器具都要自己带来，旁边摆设了以供休息的长椅以及饮水机。
在这里训练的人都与其他人保持一定的距离，用自己带来的器具帮宝可梦训练着。
训练场每天都有很多人在这里训练，毕竟闪焰队是弱肉强食的地方，若自己的实力只停留在原地，那么很快就会被其他人给吞掉，谁都不想失去自己辛辛苦苦才得到的地位，为此大家才如此拼命的投入训练。
小焰走到一个空的位置后叫出了蜥蜴王。
“我们也不能落后，蜥蜴王，这个让你穿上。”小焰拿出训练神器-负重背心（又称为竞争背心，训练时穿上这个效果会翻倍）给蜥蜴王穿，这件负重背心是之前小焰为体型较大的宝可梦特别订制的，正常的背心重量顶多到20公斤，而这背心重达50公斤，重量几乎接近蜥蜴王的体重。
蜥蜴王穿上负重背心后，双腿直直发抖，连站着都有些吃力了。
“穿这件背心绕一圈这个训练场。”
听见训练家指示后，蜥蜴王先是奋力的跨出第一步，之后慢慢的跨出第二步...第三步...直到走了三分之一圈后，慢慢习惯了这个重量，能够按照平常的速度在走路，而小焰陪在蜥蜴王身边一起走完全程。
这次的训练主要是训练脚部的肌力，因为蜥蜴王的两大优势是速度和力量。
刚背着五十公斤重背心绕一圈的蜥蜴王满头大汗、双脚有些发软，坐在地上一时之间站不起来。
“做得好！”
小焰蹲在地上帮蜥蜴王的双腿进行简单的按摩运动，蜥蜴王的肌肉没有刚才那样僵硬了，而蜥蜴王在小焰的按摩下不时传出一阵舒服的叫声。
简单的按摩运动结束后，小焰从背后的背包拿了一罐能量方块，从中取出一粒宝石能量方块，由于上次尝过味道的关系，这次蜥蜴王兴奋的看着眼前这粒能量方块，马上张开嘴吃下去，随后蜥蜴王的呼吸不像刚才那样急促了，气色也变得比较好，他能感觉到体力正在恢复当中，脚的肌肉也没有那么酸疼了。
之后蜥蜴王站起身子，斗志高昂的看着小焰，表示他还能再继续训练。
“那就再走几圈吧！”
经过一个多小时的负重训练下，蜥蜴王累倒在小焰身旁，这一个多小时内，蜥蜴王在50公斤重量下，走了训练场5圈，扶力挺身30下，过程中要不是有小焰帮他鼓舞和按摩以及能量方块的支持下，蜥蜴王根本无法完成这么多训练。
“辛苦你了。”
小焰把累到趴地的蜥蜴王收回宝可梦球让他好好休息，之后便回宿舍去了。