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从恋综开启的综艺之路

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第五十七章 操场(3/4)
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是顶着巨大的压力,好在现在家庭幸福美满,儿女双全。

    “我发现其实眼神是骗不了人的,你看山哥和嫂子,还有肃哥和嫂子,就是看的眼神里面就是都是充满了爱意......”极度缺乏爱情的张天艾说话的时候,都能让坐在她旁边的顾安感受到那股浓浓的羡慕之意,她也想找一个人好好宠她,呵护她。

    “咱们接着往下看。”

    第二个播放的片段是王鞠的,地点是帝都三里屯某健身房。

    “丽丽~~”王鞠跟自己的私教关系很好,称呼上也很亲切。

    “今天感觉怎么样?”健身教练丽丽,面带笑意的朝王鞠问道。

    “好痛啊,我胳膊都伸不直了。”

    “这里还OK吗?”丽丽拍了一下王鞠的臀部,意思是问她这一块的肌肉感觉。

    “痛,也很痛。”

    “没事,今天会很轻松。”

    一听到教练这话,王鞠整个人都感觉放松了不少。

    “你今天不是说要带一些朋友过来吗?”

    “对,有四个朋友一起过来,她们有跳舞的基础。”王鞠说的这四个朋友其实是她之前一个组合里面的,当时她们都是从某档选秀节目里一起出来的,关系也相当的不错。

    “她们几个可以跟的上你吗?”丽丽的意思是问,王鞠的朋友是不是可以跟上她训练的强度。

    ….

    “没问题,她们的体能都还不错。”

    话音刚落,王鞠的四位朋友出现,她们分别是:李梓萱、罗尹田、刘妮义、魏妗。

    长得都很年轻貌美,看到王鞠,首先是热情的拥抱一下。

    “我们今天会做一个简单的训练,然后我先带你们到更衣室换一下衣服,放一下包......”

    等几个小姐妹打完招呼,教练丽丽就带着几个女生去了更衣室。

    “首先,我们先做一个基本的体测,测一下你们身体的基本情况,看一下你们的体脂率和体重.....”

    王鞠五人的体测结果,没过多久就出来了。

    “第一个王鞠,体脂率大概在27.6%,你的整个身体的体脂率相对于女生来说有一点点偏高,接下来我们提高一些肌肉量,你的整体体重是60公斤,你有没有目标?”

    “目标吗?”王菊沉思了一下,道:“体脂要降。”

    她的目标没什么准确的数值,一看就是决心不够大。

    教练丽丽也看出了这一点儿,“我觉得如果三个月时间,你很努力训练,降到21%绝对没有问题。”

    给王鞠定下目标,教练开始看第二份体测报告,这一份是李梓萱的。

    “你的体脂率在20%......罗尹田体脂率是18%,刘妮义体脂率21%,魏妗体脂率19%。”

    王鞠是这五个女生里体脂率最高的那一个,她本来想着其他人跟她差不多来着呢,没想到人家私底下都有在锻炼身体,这一点儿对她倒是有些刺激。

    “那我们开始今天的训练吧。”

    “我们先做一个训练前的简单热身,把步子迈开,迈最大,尽量往下压,压一下腿,然后换另一边,迈一大步,伸直,尽量拉开你的身体,最后再做两个蹲跳......”

    “现在热起来没有?”教练丽丽大声且富有的朝王鞠五人问道。

    “热了热了。”

    “好,那我们接下来会开始我们今天正式的一个训练........”

    第一个项目就是箭步蹲,据王鞠本人所说,这个曾经把她给练苦了。

    练完箭步蹲,教练开口说道:“稍微休息一下,缓口气,待会儿我们还有一个项目,就是一个魔鬼循环训练。”

    这个魔鬼循环训练包含了五项,分别是双手壶铃摇摆、双手战绳、哑铃酒杯深
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