新旧与真假（附录漫谈中药保健（446））(5/5)
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性，促进葡萄糖利用，从而辅助预防糖尿病。
AB型血发生血栓的风险比其他血型的人都高。AB型血的人发生血栓的风险高4%，脑卒中的风险则高出20%。
对于AB型血的人来说，尤其要避免增加血栓及脑卒中风险的“后天因素”，在控制三高的基础上，还要注意：
促循环：尽量避免久坐，每坐1小时建议站起来伸伸懒腰、踮踮脚，坐着的时候也可以常勾脚尖，促进血液循环。
护血管：日常可常吃深海鱼类、海藻类、坚果等富含EPA的食物，其有“血管清道夫”的美称，一方面能清除体内多余的脂肪、胆固醇；另一方面还能减轻炎症、修复损伤血管，减少“坏物质”的堆积，从源头上起到保护血管的作用。
O型血
O型血的人，幽门螺旋杆菌阳性率比较高，患胃溃疡的风险也比较高。
这是因为胃粘膜具有防御机制，人体会分泌一种物质来对抗进入胃部的病菌或致病抗原。而研究发现，O型血的人会分泌一种针对这种物质的抗体，使这种物质的作用下降，影响胃粘膜的防御机制，从而增加胃溃疡风险。
维C能抑制胃酸分泌，促进胶原蛋白合成，辅助修复胃黏膜，冬枣、猕猴桃、柠檬、橘子、白菜等是维C“大户”；维U又叫“抗溃疡因子”，对胃黏膜的修复作用很强大，甘蓝、莴苣、苜蓿及其他绿叶菜中含量较高。大家平时不妨适当多食用。
◎与其他血型相比，O型血的人血栓风险低30%，其中非O血型人群发生下肢深静脉血栓的风险是O血型的1.92倍，发生肺栓塞的风险是O血型的1.75倍。
◎O型血的人，患癌风险相比非O血型要低16%。
血型只是一个小因素
无论各种血型的疾病风险如何，都只是指相关性，而非因果关系。比起血型，生活方式更值得注意。
五个字：“鲜、野、淡、杂、低”。
◎鲜：即新鲜。多吃新鲜的肉类、蔬果等，少吃腌肉、腌菜、剩饭剩菜等。
◎野：即天然。多吃纯天然、自然生长的食物，少吃过分加工的食品。
◎淡：即清淡。口味宜清淡，每日油摄入量宜在25~30g左右，盐摄入不宜超过6g，糖摄入最好不超过25g，过分辛辣刺激的食物也要少吃。
◎杂：即种类丰富。不偏食，鸡鸭鱼肉、蛋、奶、豆类、各种蔬菜等，都要适当摄入，每天建议吃12种食物，每周25种以上，保证营养丰富且均衡。
◎低：即低温烹饪。尽量采用蒸煮炖等方式，减少油炸、煎烤等。
“养生饮”
建议每天喝水1500~1700ml，以温白开为宜。
◎加点绿茶：能抗氧化、控血脂，降低心脑血管疾病风险；
◎加点红茶：能促进胰岛素，辅助控糖，又不会损伤肠胃；
◎加点金银花：能清热解毒、杀菌消炎，可抗氧化、护血管、抗衰老；
◎加点石斛花：能滋阴养五脏，提升巨噬细胞功能，增强免疫力。