缆镇语录

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现象。所以，人体必然会出现其他肌肉的代偿，所以可能会伴有一系列其他的问题。比如说臀中肌的紧张痉挛，梨状肌的紧张痉挛。所以对坐骨神经，可能会产生外周肌肉对神经的一定的不良刺激，导致症状的迁延不愈。

    所以要去判断一下，在这个腰部，这个神经从椎间孔当中出来以后，也就是椎间盘突出症，最好发的是腰4腰5骶1。这个神经出来以后，形成坐骨神经，但是这个坐骨神经经过的腰臀，大腿背侧这个路线的时候，那是穿行在很多肌肉之内的，而这些肌肉臀中肌、梨状肌，包括大腿背侧的一些肌群，如果肌肉代偿，出现了肌肉的张力变化，进而刺激到坐骨神经的一些相关区域，引起类似椎间盘突出症的一些症状。那么这些症状可能会混淆于椎间盘突出症的典型症状当中，或者是出现迁延不愈。

    所以因此在临床治疗过程当中必须要有一双慧眼，还有一双巧手，就是既要去分辨这个病症是单纯，还是混合性的，同时，也学会触摸人体的后部背部腰部骶部的肌群的力量是不是处于一个挛缩状态，还是一个肌紧张的状态。

    在这样一个情况下，我想教给大家一个简单的对应方法。如果您出现了这样的问题，当然需要去找专业的医生去治疗，但是如果再没有出现这些症状，或者症状比较轻微的时候，自我锻炼，让你的腰部的肌肉变得更加的强劲有力，这是非常的重要。

    我教给大家一个非常简单的锻炼方法，简易版的单腿燕飞，锻炼您的腰部肌肉：

    、取直立***，在前面放一个比较稳定的椅子，高位椅，双手扶住椅背。2、单腿向直的后方甩起，到极限坚持五到十秒钟。3、回到原***。重复连续做五到十次，然后交替做另外一侧。这样的锻炼方法可以有助于锻炼腰部纵行的肌肉。1、直立***双手扶住椅背。2、单腿向外45度伸展，到极限坚持五到十秒钟。3、回到原***。重复连续做五到十次，这样有助于锻炼将两侧斜行的肌肉。