缆镇语录

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的《伤寒杂病论》里总结了大概这么多条目，并且说“但见一证便是”，也就是说如果你有其中一条症状，就是少阳证。但是，我们现在对肝气不舒的判定没有那么绝对。

    今天就和大家说说怎么从日常生活里来护肝养肝，最大限度降肝火。

    一，饮食控制原则

    从原则上来说，我们要想获得好身体，无论是正常人群还是肝病患者，都应该注意饮食结构的合理搭配和营养平衡，即要补充足够的营养和能量，包括主食、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等，同时尽量多吃新鲜食物和增加食物种类。

    二，运动基本原则

    太极是一项很好的运动，通过太极拳，可以提高机体免疫力，不仅可以促使肝脏血液循环，还能改善各关节柔韧度。打太极最好运动时间是在早晨进行，此时能呼吸到新鲜空气，又可以陶冶身心，缓解自己的精神压力，营造良好积极心态，从而有助于控制病情发展。运动就能更大限度地改变心情和心态，使其肝气往下顺，同时外在气质也能得到更好提升。

    三，中药调理原则

    中成药有柴胡疏肝丸，这个配方由柴胡、香附、川芎组成，有疏肝理气活血的作用，配合陈皮、枳壳理气和胃止痛，白芍柔肝，防止其他药物疏泄过度，避免温燥，起到疏肝理气和胃的作用，适合胸胁胀满疼痛、不思饮食、痞满等症状。

    四，情绪管理原则

    很多疾病都是和情绪有关，肝气也不例外，中医讲：内伤则有饮食、劳倦、七情内伤。其中七情内伤就是指情绪管理。都说十个女人里有九个就肝气不顺，因为女人往往想得多，经常让自己陷入死循环。而情绪管理要着重一点，那就是要想得开，男女适用。气积而聚，凡事少在意点，多和朋友聊聊天，和家人一块散散步，从而让情绪得到更好的控制。

    最后，在这里提醒一下大家，随着经济的快速发展，扑面而来的各种压力让大家的作息及生活方式改变得很多，尤其情绪会随着压力快速升高，从而导致一系列疾病。再忙也别忘记调养身体，毕竟身体健康才是革命本钱。

    你是哪种阳虚？一般来说有以下症状就意味着人体阳气减弱或受损：经常觉得冷，四肢不温，容易觉得累，脸色偏白，唇色偏淡；有些人会觉得口淡、不渴，或者渴的时候喜欢喝热水。在中医的脏腑辨证当中，阳虚和心、脾、肾三脏的关系比较密切，不同的脏器有不同的特点。心阳虚通常伴有心悸、气短的症状。脾阳虚的人往往不想动，吃少腹胀，大便完谷不化或稀溏不成形，有菜渣等物消化不完全，中医术语就叫做完谷不化。肾阳虚的人很容易腰膝酸软、怕冷、四肢发冷，通常下肢更明显，或者夜尿多。此外，阳虚证也很容易与气虚证并存，气虚的人通常会容易累、乏力、不想说话、头晕、自汗。自汗就是不动或轻微运动就会出汗。阳虚还可以表现为两个脏器或多个脏器的症状同时出现，或夹杂阴阳气血虚等症候。阳虚如何破？要想改变阳虚体质，调理是一个漫长的过程。

    从生活的各个方面给以建议：【少熬夜】晚上9点到凌晨3点的时段是人体阳气储存的时间，所以这个时段内睡得越足够，体内的阳气就越会旺盛。如果长期熬夜，很容易耗伤我们的阳气，同时早上太晚起，也会封杀阳气，使阳气不发。早起指的是早上五六点。中医认为，睡眠是一大补，早睡早起最佳的时间是晚上九点睡，早上的五六点起是最好的。都市人最晚不可超过23点睡，早上起床最晚不能超过9点，否则，睡再长的时间也没用。晚间的补阳段是21点至凌晨3点。实在难做到，可以尝试早起，早醒让阳气升发，然后再补眠一个小时左右，但最迟不能超过9点起床。

    【早起运动】早上是阳气升发的时候，早起有利于阳气的升发。中医说动则生阳。运动可以鼓舞我们的阳气，对于阳虚的
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