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训练三个小时，这里面包括了体能的训练，和技巧的训练。”
“三个小时，好的！这我完全可以做到。”
楚天点头，他已经想好了，接下来的一段时间就按部就班的来市局训练，外加去第三监狱做心理辅导。
只有尽快的把实力提升起来，才能更好的面对来自超能者的未知危险。
“嗯！那今天我就先不带你训练体能了，我把擒拿术的基本套路要领教给你，你可以选择在这里训练，也可以选择回家训练，等你下次来的时候我检查成果。”
刘鹏点头，开始传授楚天警用的擒拿术。
警用擒拿术比部队里面的更为柔和一些，都是向着人体的反关节发力，力求在最短的时间内制服对手，做到伤人但不杀人。
而部队用的擒拿术，攻击的却都是目标的脆弱位置，只要得手就必定是会要人命的。
楚天本以为几分钟自己就可以记住要领，但刘鹏边讲解边演示，零零总总的用了两个多小时才让楚天记住全部的路数和要领。
“教官，那我就后天来吧！还是这个时间吗？”
“后天……行！不过最好下午，后天我要出去办事。”
传授完擒拿术，两人边聊天边向市局外走着。
迎面走来个老熟人，楚天急忙笑着打招呼：“老宋，你出去办案了？”
走来的人正是宋健，听到楚天的声音他愣了愣，心里不知道在想着什么。
“你们聊，记得后天下午来。”
刘鹏见两人认识，也就打了个招呼先走了。
“老宋，你们这儿是不是有食堂啊！这也五点多了，已经开饭了吧！”
“我们食堂的饭菜一般，你不是有第三监狱的饭卡吗！去哪吃啊！”
宋健一脸的嫌弃，在他眼里楚天就是个饭桶，走到哪吃到哪，再加上楚天几次让他脸上无光，他恨不得生吞活剥了楚天。
“老宋，你这话我就不爱听了，农民伯伯种地，那是粒粒皆辛苦，什么好吃不好吃的，你可别忘了，你是抱着我大腿……呜！呜！”楚天还没说完就被宋健捂住了嘴。
“你小点声，我带你去还不行吗！刷我的饭卡。”