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掌握。
听明白了吗？
明白了。薛雨婷轻快的回答。
明不露为难之色，红着脸，却又不敢说出口。
薛雨婷瞟了他一眼，微露鄙夷。
薛畅微笑着说道：说一千遍、不如做一遍，我们先尝试着进行吐纳，这样你俩就更容易理解了。你来做示范。
啊我些手足无措。
薛畅不容他推辞的说道：现在你先盘膝坐下。
然紧张，但还是听话的坐在了练武场的草地上。
挺直上身但又要全身放松对，身体别紧绷着，放松肌肉双手交替，轻放在肚脐下方，那里正是关元穴所在薛畅一边纠正姿势，一边轻言细语的说道：现在你闭上眼，好好的闻一闻，空气是什么味道？
泥巴的味道还有柳树的味道还有薛武真的在耸动鼻翼，细心的辨别。
很好，正是这些来自天地的味道混合在空气中，让我们一直保持清醒而不是想要睡觉，这就是我之前所说的&lso;天地的精华&rso;，而吐纳法就是要将这些空气里的好东西呼吸到身体里、储存起来，防止我们不得病，明白吗？
薛畅说完，睛发亮，连连点头，去病消灾可是百姓最普遍的愿望。
现在闭上眼，心里只能有一个念头，要将空气里的好东西吸到身体里，储存起来薛畅一边说、一边伸手轻点鼻子：舌尖轻抵上腭，开始慢慢吸气让吸进来的好东西通过你的喉咙通过你的胸口通过你的肚子到达这里&ash;&ash;
薛畅的手指在身体外轻轻的向下点动，最后按在他的手掌之上，声音低沉缓慢：将这些好东西存放在这里，然后开始慢慢的吐气让原来存放在这里的一些脏东西通过上面的肚子通过胸口通过喉咙从鼻孔呼出去
进行示范的时候，薛雨婷在一旁认真观看，并且随着薛畅的每一次手指点动，她都在心里默念：廉泉、天突、膻中、中脘、关元（丹田）
薛畅在引导行了两次呼吸之后，这才说道：现在明白怎么进行吐纳了吧？
点头，这次他是真明白了，而且感觉还挺简单。
薛畅起身去点燃一炷香，并把香炉摆在两人的前方，说道：接下来你俩都盘膝坐下，开始默念清心诀十遍，然后平心静气、等到这炷香烧完之后，就可以正式开始练习少林吐纳内功了。
薛雨婷望着地面有点犹豫。
薛畅明白她的心思，激励道：小妹，连坐草地都不敢，
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