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刘婉知道说热量，田知福必定听得懂，就换成了一个他听得懂的词，叫能量。
田知福点点头，说：“正是这个理，刘大娘你继续说，真新鲜，比我上学有意思多了。”
“所以你其实吃的太多，摄入的能量超过了身体的需要，身体，不需要那么多能量，还能哪里去呢，就会变成肥肉储存起来。”
刘婉说的浅显易懂。
田知福偷偷捏了一把肚子上的肥肉，没想到这些肥肉就是自己吃进去的食物，莫名有些迷茫，道：
“刘大娘，那我是不是少吃点，就不会有那么多肥肉？”
“少吃，不暴饮暴食，肯定是要比以前胡吃海塞的要好，但必须吃得好，吃得营养，吃得健康。”刘婉道，“这就关系到我要给你订的食谱了，你只要照着我订的减肥食谱吃喝，就完全没有问题。”
“是吗？”田知福一听很开心，说，“刘大娘，我要是能够瘦下来，就劝父亲也来吃你的食谱，等他把体重减下来，身体应该就会好多了吧？”
“对，你父亲要是能把体重减到正常的水平，身体状况就会改善很多。”刘婉肯定道。
田知福年纪轻轻，新陈代谢肯定不慢，他的问题在于吃得太多，又吃的是高热量的食物。
像他们这么胖的人，偏偏都爱吃甜食，爱吃浓油重酱的肉食，而且还贪吃，吃得特别多，不胖才怪。
说话间，二人来到了“烤东西”店里，王敬已经过来店里，就等刘婉回来，便一起开吃。
听说王礼不能来吃饭，王敬有点惋惜地道：
“四弟最喜欢吃娘做的菜了。”
“王三哥，王礼弟弟已经顾不上吃了。”田知福呵呵一笑。
王敬和王孝一时不明所以，但听田知福说了王礼进入雅斋课堂的莫大好处后，兄弟二人大喜，还嚷嚷说要不是今天要做工，就要喝点小酒庆祝一下。
刘婉说，要庆祝等王礼回家再庆祝。
兄弟二人这才转而围着田知福连声道谢。
田知福美美地吃了刘婉做的美餐。
吃完，就主动去给王敬打下手了。
刘婉则在“烤东西”找了文房四宝，开始给田知福订制减肥食谱。
像田知福这么重口味的人，一时半会儿要改变他的口味，还不太容易，如果太激进，反而会让挫败他的积极性。
所以刘婉采取的是渐进式的办法，而不是激进地一下子就断绝他所有的美食。
早餐：红薯饼，一个荷包蛋，一杯牛奶，既保证营养，又能够有饱腹感；
午餐：两片煎的鸭或者鸡胸肉，一碗杂粮米饭，蒸排骨，青菜，中午如果肚子饿了，可以用地瓜干作为零食；
晚午：水煮魔芋粉条，肉丸，一个煎鸡蛋。
这是刘婉订的开始的减肥餐。
刘婉倒是没想到，她无意中收的魔芋和地瓜都成了减肥的美食。
当然，豆腐、鸡胸肉、鸭、菌菇，都成了她的减肥美味食材。
刘婉为了鼓励田知福，还会奖励他一块少糖少盐的各式糕点，而这些糕点也是由魔芋作为基粉做成的，基本没啥热量，只有饱腹感罢了。
此时，刘婉还发现了系统的一个实用小功能，它能自动换算出所用食物的热量，还能根据田知福的年龄、体重，算出他一天的基础代谢，每日需要摄入的食物的热量。
如此一来，有了系统这个伶俐的小工具，刘婉就很容易制订出田知福每天需要的减肥食谱。
她做的减肥食谱不激进，相当于说让田知福能够吃饱，解馋，每天能通过低卡食物制造大约500千卡的热量缺口。
如此一来，大约一个月就能减掉20斤体重。
如果田知福以后经常来做木工活，消耗一些体力，能减得还更多。
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