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训练。
进行整体的提升。
“正常情况下，以你的身高和灵活性，在前程的爆发应该更高，但奥运会的时候，你的前30米并没有能发挥出优势，甚至还有些落后，这是最需要提升的地方。”
李衡他们根据杨浩奥运会决赛的录像分析，他在前30米，比加特林慢了超过0.1秒，这是巨大劣势了。
这也意味着，如果前30米能跑好，那么整体实力能有大幅提升。
这一点，杨浩自己心里也明白。
以前在国内比赛的时候，他的前程虽然一般，但基本不会落后太多。
而到了国际赛场上就明显不行了。
无论是加特林，还是阿萨法鲍威尔，前程爆发都很强，甚至于弗朗西斯-欧毕克维鲁那个大个子前程都比他快。
这是无法接受的。
“这个我在比赛的时候有明显的感觉，半决赛的时候，阿萨法鲍威尔的前程也领先我很大。”
阿萨法鲍威尔是典型的爆发式起跑，前程加速非常迅勐。
只不过他在决赛的时候发挥并不好。
“嗯，我看录像分析过他的起步，但目前来说还不适合你，因为你的力量不够，用不了他那种起步方式，咱们还是一步一步来，把力量和耐力提上去，争取在45米左右进入最高速度阶段。”
杨浩之前因为前程爆发不够，提速慢，都是50米左右进入最高速度阶段，如果能提前5米的话，后程只要耐力跟的上，成绩也会有小幅提升。
不过，提前进入最高速度也意味着全程的节奏都要跟着变。
这对杨浩来说也是考验。
因为百米跑的就是节奏，每次变换节奏都需要长时间的适应。
“先跑一枪试试吧，我去热身。”
说完，杨浩走向跑道，开始跑步，中间顺便进行高抬腿扒地训练。
10分钟后。
起跑线前。
杨浩原地活动活动，深呼吸，调整状态。
随后俯身蹲下，双手按在跑道上，双脚依次踩在助跑器抵足板上。
旁边。
李衡亲自拿着发令枪：“预备！”
杨浩随即弓身抬臀，做好起跑准备。
“啪！”
发令枪响。
杨浩瞬间弹射而出，两只脚落地后呈八字状逐渐向中心线靠拢。
紧跟着，他闷头摆臂，比以往更快地拉升速度。
步频和步幅迅速提高。
跟以往35米抬头不同的是，他在30米就开始抬头。
等到40米，身体基本直立，45米开始进入最高速度阶段。….
接下来就开始高速途中跑。
杨浩的双臂奋力摆动，双腿快速绞剪，送髋，折叠，下压，扒地，后蹬。
脚步声强劲有力，节奏感很好。
但等到70米左右的时候，杨浩就感觉到了不同。
有些吃力了。
而以前是到75米后才会有这种感觉。
这是因为前程爆发提高，体力消耗也跟着增加，所以现在就感觉到了吃力。
速度下滑明显加快。
85米。
100米。
杨浩低头冲线。
随后减速跑了30米，慢慢停下。
“呼......”
杨浩喘了口粗气。
因为体能分配的变化，他这一枪跑的比以往的百米要累。
随后，他走到计时器前看了一眼。
10秒05。
比他想象中的要好。
这时，李衡走过来，看到成绩，有些惊喜：“第一次就能跑出10秒05，不错啊。”
说完又看向杨浩：“跑这一枪什么感觉？
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