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重量有六十斤左右，对于此时的他来说刚刚好。
让小鱼负责将石板安放在自己背上，作为负重材料。
然后开始做起了负重俯卧撑。
六十斤背在背上，虽然不是很重，但如果还有做俯卧撑的话，顿时难度直线飙升。
每一次手臂弯曲，他都能明显感觉到手臂肌肉的发颤。
才只做了不到五十个，萧星就感觉有些吃不消了。
脸上的汗水开始往下滴。
没办法，他只能暂停下来。
让小鱼将石板拿下去。
萧星站立起来，甩了甩手臂，缓解刚才的压力。
原地休息了几分钟，稍微调整了一下姿势和状态才继续开始。
第二次好了一些，在有了准备的前提下做了六十个。
但这已经是他的极限。
当做到六十个时，他早已经憋的面红耳赤，只是因为大猩猩的皮肤黑，看上去和平时一样。
此时他呼吸急促，心跳加快，手臂肌肉有了一种过电的酥麻感。
这是超负荷的表现。
虽然只是增加了六十斤，但和第一阶段的俯卧撑完全是两个概念。
要知道，他之前可是一口气可以做五百个还依然有余力。
这是因为单纯的普通俯卧撑对力气的消耗小，他肌肉的再生力量和这种消耗差不多持平。
所以只要不出现意外，理论上是可以做一整天都没有问题的。
而现在负重六十斤，每个俯卧撑的消耗大增，远超肌肉的恢复量，自然坚持不了多久。
能做六十个都已经很不错了。
毕竟这只是他第一次负重，后面还有很大的提升空间。
不着急，慢慢来就是了。
每次休息数分钟，一连做了五组后。
萧星不得不暂时结束俯卧撑训练。
坐在地上，萧星思考着刚才五组俯卧撑获得的身体数据。
最少的一组俯卧撑他只做了四十个，最多的一组是六十个。
五组下来一共做了二百五十个左右俯卧撑，花了二十分钟。
此时他的手臂就像第一阶段刚做俯卧撑时一般，有些乏力酸痛。
如果按照这个强度，对于负重俯卧撑的训练，他打算分为四次。
每次五组，按照每组俯卧撑五十个的平均标准，四次的话就是一千。
当然，一次性做完一千个负重俯卧撑是不现实的，即使萧星意志力撑得住，身体也撑不住。
他不打算一次做完这二十组，而是要和负重青蛙跳错开训练。
这样一来既不会损伤到肌肉，也能够将时间利用最大化，减少每日的训练时间。
和负重俯卧撑相比，负重青蛙跳就有些不太方便了。
以大猩猩的身体构造，平时只能短暂的站立。
即使经过练习，萧星已经可以较长时间的保持直立状态，但如果手中拿块石头的依然会因为重心偏移而没法再保持平衡。
这是他之前没有想到的。
虽然设想过训练中会遇到问题，但没想到碰到的第一个问题是因为自己身体构造引起的。