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这种玩法快归快，成功了那是皆大欢喜，不成功那就是全村吃席。
正常的程序，应该是不断的进行高强度训练小幅度撕裂肌肉，再在自我修复的过程中通过开掘基因来一点点加强自身，受苦轻点，但是时间很漫长。
快的需要一两年，慢的十年八年都有。
他前世用，中规中矩。
时间一分一秒过去，终于，瑞明羽长呼了一口气，身上一道白光一闪而逝。
“总算是完成了。”
“好了？”凉冰问。
“嗯，前两个阶段算是完成了。”瑞明羽打了个哈欠，“不行了，我这相当于半年没睡觉，歇会儿歇会儿……”
“你先给老娘滚下去洗澡！一身汗臭死了！”