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子是向后倾斜不要太大。
然后到了最高点舒服的把球用手指拨出去，如果很勉强的在最高点后出手很容易扭伤很早出手就很不准。
练习重点：
腹肌的练习！多做俯卧撑和仰卧起坐。
练习项目：
每投一个篮，做一组俯卧撑和仰卧起坐。
一组俯卧撑50个，仰卧起坐50。
就近原则，距离篮筐2米左右。大概是罚球线到篮筐距离的一半。练习100个进球。
开始投篮练习，当命中率达到80%以上，合格。
距离篮筐4米。大概是罚球线到篮筐距离的一半。练习200个进球。
开始投篮练习，当命中率达到70%以上，合格。
无距离限制，当以前完成以后，可无距离限制练习，每投一个球。捡球，原地10个俯卧撑或10个仰卧起坐。
超出2米的投篮为俯卧撑，2米以内的投篮为仰卧起坐。
这是梁秋升留给他的笔记本上的内容，上面的东西很杂！有动作练习，有战术练习，有ncaa的文化知识，等等……
怪不得，陆柯当它犹如珍宝一般，上面全是梁秋升从球员到教练的经验和经历。
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王家兴半躺在床上，悠闲的欣赏着2000年nba灌篮大赛锦集，这届灌篮大赛的得主是文斯·卡特，他尤为欣赏的一名球员，非人类般的弹跳和空中完美的滞停，看他的扣篮真是一种享受。
只见麦迪右手抓住球，卡特跑到三秒区的时候，麦迪将球轻轻砸在地板上，卡特顺势捞起球，左手拿着篮球从胯下送到了右手，右手抓住球之后，身体像弓一样张开，做完这一系列动作之后也达到了最高点，身体已经跟篮筐平行，单手挂框劈扣！
空中跨下换手后小风车单手挂框劈扣。
干净，利落。动作轻盈舒展而又力量十足！
绝对的震撼效果，绝对的视觉冲击！
“carter！”
“carter！”
“carter！”
所有的观众都呼喊着他的名字……
而他看看自己的左脚，想起了过几天的决赛。叹了口气，无奈的摇了摇头……