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牛二虎之力”。
林教头是目前齐府唯一的先天一段高手，因此杜布知道子对自己是真正好心的。
用铁锤进行简单的力量测试，杜布为七十斤，在十一岁年龄组中为“下等”。
而中等要求一百斤，上等要求一百三十斤。
听到这样的结果，杜布难免失望。
因为他感觉自己这几天吃得好、睡得好，应当成绩不错。
林教头拿出一张训练表给杜布看，那上面安排了初阶入门的训练项目。
它们包括跑步、跳绳、负重、翻筋斗、游水等基础项目和拳脚习练等动感项目。
——
看到表上的那些项目，杜布觉得简单得搞笑，因为自己乡下娃子做这些都很在行，包括狗刨式游泳和做弓箭。
但当进入实际的习练时，杜布发现自己大错特错。
林教头要求首先从松胯和热身开始，持续三个一盏茶，途中休息一小会儿。
三次下来，杜布觉得强度有些大，练得有些慌。
热身后，林教头带杜布来到齐家户外习练场，那儿已有不少人在习练，既包括儿童，也包括成年人，只是场地是分开的。
八公子在那儿监督成人训练，林教头身前打了招呼，说了下情况，前者没什么表示。
对此，杜布觉得没事就是最好的事情。
现在还是习练要紧。
林教头让杜布休息一会儿，再来三组预备习练，将杜布累得够呛。
准备工作终于结束，林教头开始讲解跑步中的的注意事项。