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短短的20几天假期，小姜洋早就在姜洋的建议下提前给他安排好了计划，以姜洋现如今的执行力，每天的假期生活可以说是过得满满当当，那种熟悉的充实感让姜洋的睡眠质量大幅提升，几乎只要躺在床上立马就能睡着，而这短暂的假期也在他对计划的执行下悄然而逝。新的初三生活即将来临，而一同来临的还有他“久违的新同学”-方觉浅！
因为早自习的加入，姜洋在体考之前就不需要晨练了，因为而今的这个早自习就是让同学们进行锻炼用的。或许因为开学的第一天各班的班主任还没有做早自习的统一安排，所以当姜洋带着凌轩，陈浩，吕洋和姚豪4人来到操场跑步时，这里的人并不多，至于他们4人为什么会跟着姜洋一起跑，那自然是开学前就商量好的，其实根据体育课上的测试成绩来看，他们几个拿到体考满分的几率还是很大的，而这个几率取决于他们的状态好坏，跟着姜洋练自然是为了排除掉状态对他们的影响。
“你们一会儿就跟着我，每天跟着我这么练，体考跑步满分轻轻松松，走！”姜洋说完就带头跑了起来，虽然这种强度对于姜洋来说很轻松，但他身后的4人除了陈浩以外其实都已经是在咬牙坚持了，不过跑步这东西只要坚持过了自己的极限，那之后突破起来就要简单很多，而姜洋做的就是让他们每天都进入这种极限状态，然后带着他们挺过去，循环往复，他们的进步自然就会很快，等到了真正考试的那天，状态的好坏也就很难再影响到他们了。
跑了大概25分钟后姜洋低头看了看时间，早自习的时间是40分钟，加上课间的20分钟总共有一个小时的时间，不过他们还得吃早饭，所以姜洋制定的训练计划是跑步25分钟，然后走路放松5分钟，蹲跳起20个一组，做3组，做完这些就差不多可以去吃饭。不过一般大家在这个时候会没有食欲，所以姜洋是让大家先一起去买饭然后等有食欲的时候再吃，至于这个有食欲的时间会根据每个人身体素质的不同而有些出入，具体情况还得经过今天的观察来决定。
“好，跑步结束，你们跟着我的速度和我一起绕着操场走5分钟，5分钟后我们就原地进行蹲跳起训练，20个一组，做3组，这个你们应该很熟悉吧，我之前教过你们。”姜洋边走边和身后的4人说。四人的回答有些有气无力，想来是真的累了。
“大家加油！我们练6天休息一天，来年4月就可以结束了。”姜洋开始鼓励大家。
“休息一天？不行！我不休息！”姚豪喘着粗气语气倒是很坚定。
“那我们放假的时候你自己来练？”凌轩也喘着粗气但语气之中的调侃意味依旧很浓烈，像这种日常调侃的机会，以凌轩的鸡贼是不可能放过的。
“啊？放假呀，那算了，难得一个星期只放一天，还是得好好放松放松的。”姚豪挠了挠头有些尴尬的说道。
“哈哈哈。”其他几人倒是被他给逗笑了。
大家走了5分钟之后，姜洋就带着大家在原地开始了蹲跳起，3组大概用了7分钟不到，在姜洋看来除了姚豪以外其他人还是比较轻松的，毕竟当时姜洋教动作的时候姚豪并没有学，因为那时候他有些觉得自己对不起姜洋，就很长一段时间刻意避开了姜洋等人，这也是之后大家和他说清楚把误会解释明白他才重新加入到了几人之中。
“行，那兄弟们咱们走吧，去买早饭去。”姜洋撒丫子就跑，根本没打算等其他4人。
“别跑了洋哥，知道你厉害，咱走着去吧。”凌轩冲着姜洋喊道。
“赶紧的，趁现在还没打铃能快点买回去，要不然一会儿打铃了人就多了。”姜洋虽然回应了这么一句，但最后还是和那4人走在了一起，不过大家倒是都加快了步子。
买完饭后姜洋看了看大家食物的配料表说道：“不行，咱这买的饭营养
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