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第四个阶段，悔恨阶段。因为一开始自己就有问题，只是当时没有正确面对而已，所以对不起当事人，自己的熟人、朋友、亲人可能都得罪了，以后该怎么见人呢，还不如我个地缝钻进去得了。阶段，总结经验教训。不是所有的人，知道自己前面的行为过于幼稚，不可理喻，错误基本在自己一方，后面就不能再犯类似的错误，一定要改正等。就是这一类的想法。其实这个阶段总结的虽然很好，但如果下次再碰到类似的情况，十有八九他会再次动怒，原因是没有接受过更大的来自外界的教训。只有有一天，他因为这个问题吃了亏才会慢慢地改正，性格才会逐渐的转变。
对于那些暴跳如雷的朋友，对于微表情的分析都是多余的了，你在发怒的时候，其实别人已经完全控制了局面，因为他是理智的，你不是。你成了情绪的奴隶，他在驾驭情绪。从这个角度讲，你吃亏了，而且还很大，说你完蛋了，并不是没有道理的!