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接下来叶宁就开始研究那本“武功秘籍”。
她这也算是备课吧，明天还要教那俩小孩呢。
前面的那些基本功倒是挺眼熟的，经常在影视剧里看到，有些动作健身时也很常见，主要是为了增强身体的柔韧性和力量，为后面练功打好基础。
不过书上的一些动作叶宁可做不到，比如把腿搬到头顶，劈叉，下腰……
书上只写了怎么做和画了动作，却没说怎么开始才能最终做到那样。
可有好多动作都不能硬来啊。
叶宁顿时知道了有个师傅在旁边指导是多么的重要。
最后她决定先教妍妍做一些简化版的动作，效果没那么猛，但没有危险，可以循序渐进慢慢来。
至于自己，她觉得自己的柔韧性已经不错了，时间紧迫，明天热热身站站桩后就直接开始练后面的，什么手型步型手法步法腿法……
要练的有好多呢。
不过……
叶宁合上书。
是不是应该先帮妍妍训练一***能呢？
第二天叶宁还是和往常一样天不亮就起了床。
以前叶远山和叶宁上山，都是把头一天留好的饭热一热，吃完就上山，家里其他人等天大亮了才会起床做饭吃。
后来因为叶连云每天也要早起，还要再带着一个人一起去镇上卖东西，所以李秀娘和叶妍也干脆全都天不亮就起床做饭，等做好饭后把虎子也叫起来，全家一起吃饭。
吃完饭后，天也才蒙蒙亮，然后就上山的上山，去镇上的去镇上，在家里的也早点干活。
奇怪的是，虽说他们睡觉的时间比以前短了，但白天精神却跟以前一样的好，并没感到有多疲惫。
对于这个叶宁倒不奇怪。
其实古代的乡下都睡得很早，即使比平时早起一个时辰，睡眠也已经足够，何况除了上山打猎的人，家里其他人中午还会小睡一觉。
休息时间足够身体自然没问题。
只是白天干活的时间变多了而已。
所以今天叶宁吃完早饭后，时间还很早，大哥和虎子去了镇上，叶宁也不急着练功，先跟娘一起在院子里做做针线活消消食再说。
等过了差不多半个时辰，叶宁才放下了手中的针线活，站起身来。
“妍妍，先别干活了，咱们先去练功。”
叶妍无奈的放下手中的正在编的草鞋：“好。”
叶宁带着妹妹在院子里简单的热了下身，然后又要拉着她到外面去跑步。
出门前，得先跟娘说一下。
“娘，我们先出去跑会步，时间可能长点。”
“不是要练武吗？怎么……”
“这些都是打基础的，多跑跑身体好。”叶宁解释道。
“那就在家门口就行，别跑太远。”
“知道了。”
到了外面，叶宁先给叶妍纠正了一下跑步的姿势，然后两人就来来回回兜着圈子，在山脚边的小路上跑了两刻多钟，才停了下来。
叶宁跑完没什么感觉，叶妍却累的气喘吁吁。
“很累吗？没关系，第一次跑步都这样，等过几天就好了。”叶妍一边给妹妹顺背一边说道。
嗯，过几天习惯了跑步的时间也要跟着加长。
“姐，练武真的要这样吗？”叶妍有些怀疑的问。
“当然了，你不知道，我之前看他们练武的人都腿上绑着沙袋跑步，还要扛着麻袋爬山呢。”
叶宁没扯谎，不过她看的都是电视里演的。
“啊！我以后也要这样吗？”
“不用，那样太累了，你就像今天这样多跑跑就行。”
“哦。”
叶妍松了口气，顿时感觉也没那么累了。
回到家
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