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是500个俯卧撑，而是尽快将李昊体内的潜能挖掘出来，找到他的身体极限，这样才有利于安排接下来的急训强度。
地上，李昊被一群人围坐着，双手还在发抖，感觉酸痛乏力到了极致。
然而。
“谁让你坐下了？”
林大发的声音又一次响起，盯着李昊不喜不悲道:“500个悬空仰卧起坐，继续！”
此话一落，赵扬等人纷纷抬头。
这就继续了？
是不是太着急了？
“教练，不让他歇息一会儿吗？”
“让他休息，还能叫魔鬼急训？”林大发怼了众人一句，与李昊四目相对:“500个悬空仰卧起坐，现在就做。”
李昊闻言心也有怨气，没看到刚做了500个俯卧撑？歇一会儿也不行？
虽然有怨气，不过李昊也明白，林大发是真心想帮自己。
紧了紧牙关，李昊自地上爬了起来。
手虽然乏力了，可腰还行。
李昊来到悬空仰卧起坐器材前，坐了上去，双脚勾住压力杠，回头看了林大发一眼，深吸口气，双手抱头，直接下腰。
“你们给他数着，一个也不准少。”
对于急训，林大发拿出了百分百的严格度。
赵扬几人见状，对李昊露出了同情的目光。
这才第一天就已经毫无人性了，后面那九天不敢想象。
随着时间推移，李昊的仰卧起坐也进入了状态，浑身发热，汗水沿着背部流淌，裤头几乎能挤出水来。
所谓悬空仰卧起坐，就是只有臀部以下有着力点，上半身完全悬空。
就这样，李昊依旧做个，从器材上下来时，他感觉腰间火辣辣的，宛如要断了一样。
悬空仰卧起坐做完，林大发终于让李昊歇了一会儿，接着便是各种健身器材的强训。
将所有‘热身"项目做完，已是午饭时间，李昊四肢无力，连走路都有些发抖。
这么强的急训，李昊不明白，下午还怎么训练？
然而这些，林大发早就想好了。
只见他掏出一瓶黑色液体，扔给赵扬几人，让他们为李昊涂抹全身。
令李昊惊讶的是，这种液体涂抹半个时辰后，四肢的酸痛竟然神奇般消失了。
“这么神奇？教练，这是什么东西？”赵扬几人对黑色液体很是好奇。
对此，林大发只是轻描淡写的一句‘金牌教练的独门秘方"便将众人糊弄过去。
午饭是在正阳拳馆吃的，李昊的饭菜也是单独制作，全是碳水化合物、蛋白质、脂肪类食材，相当丰盛，看得赵扬等人羡慕不已。
吃过午饭。
李昊也恢复了体力。
下午的项目，是肌肉记忆！
李昊首先要学的，是通过打沙袋来达到肌肉记忆的目的。
沙袋前，林大发为李昊从最基本的讲起，赵扬他们也围了过来，听得非常认真。
“你要记住，我让你击打沙袋，有三个目的。”
“一，是为了让你的拳更快，更狠，更准，更有力。”
“二，是为了让你的身体产生肌肉记忆，也就是出拳时肌肉发力的记忆，以保证你打出的任意一拳，都能以最快的速度爆发出最大的力量。”
“三，是让肌肉产生防御、格挡、闪避的记忆，让你在受到对方攻击的时候，肌肉能快速做出记忆反应，从而避开对手的打击。”
“这三者里面，拳发力的肌肉记忆，最为重要。”
“一般来说，拳发力的肌肉记忆有三种，一种是冲拳，也就是直拳，另一种是勾拳，还有一种是摆拳。”
“击打沙袋的方式，就只有这三种拳，只是击打的角度不一样罢了。”
林大
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