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世界就是那么无趣，没有什么值得留念。更糟糕的是，心底源源不断生出一股一股的无助感，让我觉得自己不该活着。第一次那么渴望自杀，貌似自杀是唯一的解脱。”
“夜，怎么那么长，这里是昼短夜长吗？还是说只有黑夜，天空中，连星星都看不到，月亮也翘班了。”
小寻非常想入睡，脑子里，自动冒出一连串指导语，
“请你闭上双眼，让自己很舒适的呼吸，你会发现自己的呼吸变得比平时更深更有规律，仔细的感觉你的呼吸，感觉它的韵律，缓缓的吸气，将注意力集中在气流上，让思维跟随着气流运动，感觉空气顺着鼻腔的内壁，缓缓流过，摩擦着鼻腔，记忆气流在鼻腔里的温度，然后让气流缓慢的通过呼吸道往下走，通过胸腔再从鼻腔缓慢的呼出，此时体验气流与进入鼻腔时的温差，如果你体验到了这种温差，请举起你的右手，好，现在让我们来做练习，如果你感受的温差比上次的明显，请将你的右手举得高于上次，做好准备，深吸气，感觉气体向下，充满你的肺部，好，呼气，仔细的体会气流与刚进入鼻腔时的温差，吸气，感受它的温度，呼气，仔细体会与刚才进入时的温差，再来吸气，呼气，仔细的体会温度的变化，吸气，呼气，温度的变化是不是越来越明显，好，继续，吸气，呼气，随着气流温差的逐步变大，你可以感觉到身体完全的放松了，让我们最后再来练习一组，做好准备，深吸气，感觉气体向下充满你的肺部，好，呼气，仔细的体会气流与刚进入时的温差，吸气，感受它的温度，呼气，仔细体会与刚才进入时的温差，再来，吸气，呼气，仔细的体会温度的变化，吸气，呼气，温度的变化是不是越来越明显，好，继续，吸气，呼气，好，请你重复这样的动作。”
小寻进入梦乡。