阅读提示：为防止内容获取不全，请勿使用浏览器阅读模式。
毒一下，然后纸巾擦干净。
钱姐走过来脱掉拖鞋踩在上面，按照荀让的指导握住两个把手。
很快做完，荀让拿出体测纸看了一眼，道：“数据挺好的，体脂率并不是很高，就是肌肉比有点低，稍微锻练加强一下就好了。”
坐在桌子边上，荀让给她讲解了一***测纸上的各个数据都是什么意思。
钱姐的身上散发着沐浴露的香味，刚洗完澡，后背的衣服上还沾着水。
“钱姐你现在需要稍微做一些器械锻练，把身体的肌肉含量稍微提高一点，这样可以加强你的基础代谢。而且在锻炼的过程中也会消耗很多的热量。这样慢慢坚持下来，肚子上的那点脂肪就能减下去了。”
“要练肌肉吗？那会不会练的很难看？”
荀让耐心解释道：“不会的，就增强一点就可以了。而且肌肉是很难增长的，想要达到那种很强壮很难看的程度，怎么说也要练好几年，而且还要保证强度。像我们正常锻练的话，就基本不可能会达到那样的程度。”
“嗯，那大概要多长时间才能达到效果？”钱姐歪着脑袋疑惑的问道。
“这个要看你的训练安排，正常的话一周三次就会快一点。但如果一周只能练一两次的话，效果就会很慢。我可以先带你练一下试试，很快，半个小时吧。”
“嗯嗯行，那你带我试一下吧。”钱姐从凳子上起身说道。
荀让带着她来到器械区，先带她做一个器械划船。
简单的示范和讲解过后，荀让从器械上起身让她来做。
钱姐坐在器械上面，握住把手。
“对的，就是这样。挺胸收腹，下颌微收。”
荀让站在她后面，手扶着她的肩膀帮她调整动作。
从这个视角看下去，钱姐胸部的规模比韵儿还要大，估摸着有f了。
我滴乖乖，这身材，真是要命，难道是因为刚生产过，所以这样？
做了两组之后，荀让又带着她做了高位下拉和器械推胸，然后就带她到操房里面做腹部训练。
拿过两个瑜伽垫放在地上，荀让先躺在上面做了个抬腿的示范动作，然后坐起来道：“钱姐，做一下这个吧。这个仰卧抬腿锻练腹部的效果很好的，就像我刚才那么做就可以了。”.
钱姐揉了揉肚子，笑道：“这个看起来好像很累啊。我都不知道我能不能做得起来。”