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“先练练这个器械划船吧，锻练背部的动作。这个动作做起来，需要主动用力夹紧肩胛骨，感觉会比较强，对于唤醒激活上背部的肌肉很有作用。”
“嗯。”晨叔点头，示意自己明白了。
荀让调整好姿势，做了几个标准动作，边做边给他讲解动作要点。
这个动作属于基础动作，不复杂，所以荀让也没有多费口舌，很快就从器械上下来示意晨叔试试。
晨叔坐到器械上笑道：“这个动作我以前也做过，但是做得没有你这么规范。”
“这个很简单的，来吧。”荀让走到他身后，双手按着他的肩胛骨。
“来，用力往后拉，什么都不要想，注意力放在我按得这俩地方，心里想着这里用力，肩胛骨夹起来。”荀让一边指导，一边微微用力引导他的肩胛骨发力。
晨叔的肩膀基本上已经完全定型了，非常的硬，圆肩非常严重。
荀让用力的往后掰都掰不动。
坐了几个之后，眼看着没什么效果，荀让拍拍他的肩膀说道：“可以了晨叔，先不做了，你这个肩膀只能慢慢来，慢慢的一边锻练一边拉伸才行。”
晨叔从器械上起身，活动了一下肩膀道：“这个不着急，毕竟都这么多年了，肯定不可能练几下就恢复了。”
荀让点点头道：“咱们先去练练其他动作，然后我给你拉伸按摩一下肩膀这里。”
“行。”晨叔同意道。
又做了几个动作后，荀让带着他来到操房做拉伸。
曦姐还在门口这里坐着，看着俩人走过来，歪着脑袋问道：“练的怎么样了，还没结束嘛？”
晨叔朝着荀让竖了个大拇指道：“快结束了，阿让教练很专业负责啊！”
荀让笑道：“马上就好了，再做一个拉伸放松。”
“我也来看看。”曦姐从凳子上起身走了过来。
进到操房，荀让拿过一个瑜伽垫铺在地上道：“来吧晨叔，趴在上面就行，先放松一下背部。”
晨叔点点头，趴在上面。
曦姐也饶有兴趣的盘腿坐在旁边看着。
荀让半蹲在晨叔身边，直接用肘关节沿着他的脊柱两边按了起来。