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练习到位。高鸣教拳不求快，要求一次就要学到位，练一招就有一招的功效。甚至几天就学一招，练一招都比学十招有意义。
所以，第一天就教微萍第一招“揽雀尾”，详细讲述动作要领和示范后，就让微萍自己练习和体会了。
高鸣对微萍说：“今天一个小时学会和掌握这一招是不太可能的。先体会和练习吧。”
高鸣讲解的时候，阿莹也在认真听和练，发现自己过去练得也是太随便了，好像也没有将动作完全做到位呢！自然就和微萍一起练了。中途也指正微萍学习的明显错误。
高鸣讲完就在一旁自己先练习一套86式。练习这套拳的时候，在发劲的时候高鸣集中意念是引导全身的生物电电流沿着路由向拳掌发劲，感觉到一股能量随着发劲涌出，感受很舒服。但是这种感觉是早就有了的，心里也没有觉得奇特了。只是一直以来，练习太极拳的‘内流"的时候都是不能快速推动和带出‘气感"的。经过了这两个月的练习，引导‘内流"越来越得心应手了，推动的‘气感"也越来越快。最近已经能够随着太极拳的‘发劲"使‘气感"快速爆发式地发出了。
这股能量随着发劲爆发式地涌出的打击力量到底有多大，高鸣没有试过。但是以前跟阿莹试过这种‘内劲"的缓慢涌出的力量都是很大的。所以现在这种打击力量高鸣是绝对不敢再找阿莹来实验的了。
实际上，现在阿莹也掌握了这种‘内劲"的缓慢涌出的方式了。高鸣试过，阿莹用这种力量如果推在身上，是足以将高鸣推飞一米多的。为此，阿莹足足兴奋了一天，分分钟都看见自己在练习这种‘内劲"的功夫。
对于这种生物电引发的‘内流"形成的巨大力量是不是传统武术的“内劲”，高鸣也无从考究。但是练习起来倒是感觉到一种内部能量充盈的感觉。身体像拥有一股巨大力量一样，所以高鸣也称之为太极拳的‘内劲"了。
在练习的时候，蓄劲不发，劲到末梢时，手掌手指段也会一阵发热。这肯定对末梢细胞的修复功效是非常强烈的。这对高鸣而言，就是一个很好的效果了。因此高鸣非常享受这种练习。
高鸣一套新架一路86式练完，看看阿莹和微萍这边，阿莹正在纠正微萍的动作，两人练得倒是很认真。高鸣过去看了一看，再给她们示范了一次，强调一定要松胯和注意膝盖运动要与脚掌方向一致，而且必须脚趾抓地。这是保护膝盖的重要一环，不可有丝毫偏差的。一般人练太极拳，十个有九个练不下去的都是因为膝盖痛而放弃的。其主要原因就是不注意这一点。另外意念随形是锻炼自我意识，控制意念的重要练习方法，自然是重中之重了。
高鸣强调说：“如果练得正确，就算整天只是反复练一招都比泛泛练一套的效果好得多。其实我们通过太极拳练意念随形是主要目的。太极拳每一招都是有一段不同的意念路由的，多练不同的招式可以练习多几段路由。”
“在修复时你们都体会到，修复的路由贯通全身，是有好多条路由的。但是使意念能够控制一段路由是关键。因为能够控制一段路由就能够慢慢掌握控制整条路由。仪器修复时是多段路由依次运行的。节奏比较快，不容易跟上和控制。而太极拳的速度可以自我控制调节，一段一段路由地练习，就会容易掌握得多。所以我要你们用练习太极拳辅助练习意念控制就是这个道理。”高鸣进一步解释道。
这番道理使阿莹和微萍都心头大悟，后面的练习就不追求速度而是注意质量了。练习有目标，自然就有恒信和耐心了。
其实现在高鸣还没有认识到全身各个系统的修复一共有36条路由节点。现在也只是将这套太极拳的肌腱肌肤修复的两条路由节点分段编进这两套太极拳中，将身体各个部分的路由分成多段练习。重点是在练习太极拳中形成意念随形的意
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