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取首乌二两、核桃三两、麦冬一两、熟地两半、故纸六钱、砂仁三钱、杜仲八钱、天冬一两、生姜三钱，共同研成细末，以猪脂半斤，烧练成丹。
第二种是陈希夷（陈抟）留下的助道金丹。
这丹方中合共要用到二十八味药，尤其是要用到七个大黑蜘蛛，且要性寒而微毒，以及四十两生蜜。
此丹妙用无穷，而且是平常逐日所服的温养丹药，能养元神，补元精元气，坚筋骨，补其血与髓，令浑身皮肉，坚硬如铁柱，更能壮阳补肾，利人生子。
这助道金丹练成后，徐重光首先就想到自己所收的弟子，现在的年龄也正是练武打好基础的时间，便干脆也让他每日服食一丸，补足元气，加重训练。
第三种是张三丰当年所留下的九阳丹。
取肉桂、良姜、蛇床子、乌头、马兰花，丁香、潮脑各二钱一分，硼砂二钱，木别子肉二，研成细末，炼生蜜为丸，有弹子那么大，每日服食。
如此陈撄宁在武当山居住了近一年时间，炼制各种丹药数不胜数，有的徐重光自己服用了，有的则留给弟子、其他紫霄宫道士们服用。
就这样时间流逝，已然到了一年。
徐重光已经将数百种丹方熟记于心，并且在陈撄宁离开后，开始自己烧练外丹，他非但感受不到炼丹的枯燥，反而觉得乐在其中。
从一九二九年到如今，正正好好三十年整！
他总算达成自己练气有成的目的。
以外服丹药补足人体生命元气后，他已然能够清晰地感受到筋脉中流动着的气。
实际上每个人体内都存在着气，但多数不显山不露水，如同地下泉水一般默默滋润身体。
武术宗师的气感勃发，仅仅只是因为他们的气比常人要多，所以在受到刺激的情况下会冒出地面，变成时断时流的泉水。
而内功修练，就是让地下水变为成为泉水长流，不断流淌在经脉之中。
陈撄宁所得到的道家调理内功，是因为陈撄宁当年身患重症，所以修练此法，以求一线生机。
这种内功与古中医类似，仅仅止步于增加地下水的量，只能在平时调理自己及他人身体，消除身体的病痛伤害，维持身体的活力。
在战斗方面所能起到的作用颇为有限，主要还是治疗效果比一般内功突出。
虽然这套内功虽然并非战斗型内功，但徐重光还是向陈撄宁求取了过来，以此做为参考，研发出了一套很不成熟的内功修炼方法。
再加上配合各种补气丹药，源源不断补充人体元气，又炼化药力，最终真气自动冲开丹田关窍。
之所以很不成熟，就在于内功的运行路线上面。
徐重光并无内视之能，又无前人所留行走路线，因此不敢贸然以意念导引，以免遭致走火入魔，所以他选择放任体内的气自己在经脉中行走。
正因如此，他才能够清晰地感受到经脉中流动着的气。
真气在经脉中运行一圈，族中回归丹田，便会将经脉里残留的水谷之精吸附上，一并带回丹田，最终同化为真气。
这样一来，徐重光也明白，炼谷化精法其实是一种催熟法。
提前催动微弱的真气在经脉中运行，然后把经脉里的水谷之精炼化。
这本质上是一种拔苗助长的手段，会令身体得不到成长。
这样练功的武者，一旦失去内力，就容易任人宰割。
相比于此前，徐重光能感到自己的力量几乎比体能最巅峰的阶段还要强了。
要知道他早已达到了人体极限，无论力量还是速度都已经遇到了瓶颈，别说强，就是强上一成也难。
而且他本就达到锻体的极限，现在又有了内气相助，恐怕要比养气锻体大成之人体魄更强。
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