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晚上，林帆到体育馆时，发现董心怡还没有到。
一直到林帆做完上肢肌群的训练，隔壁体操室的灯依然灭着。
难道董心怡今天有什么事给耽误了？
今天董心怡若是真的不来，刘斌那小子可就真的要白跑一趟了。
林帆脑海里立刻脑补出刘斌累的气喘吁吁，发现白跑一趟之后气愤的表情，心中不免乐开了花。
正在林帆脑补时，他突然听到了隔壁的开门声。
难不成董心怡这时候来了？
他走出球室，发现果然是董心怡，她走进了体操室，林帆站在门口一看，发现她穿的是和白天一样的衣服，没有换上体操服。
“今天怎么来的这么晚？”林帆问道。
董心怡转过身来，发现是林帆，于是缓缓说道：
“今天有点事，来晚了。”
林帆发现董心怡的表情有点不开心，一看就是有心事的样子，他挠了挠头，问道：
“今天不换体操服吗？”
“没来得及换。”董心怡摇了摇头，清纯白皙的脸上好不容易挤出一个微笑。
“好，你先练着，咱一会见。”
“一会见。”董心怡点了点头。
林帆回到球室后，觉得董心怡不开心的原因，很有可能是被老师给训了。
可能是没完成作业？
还是一次考试没考好？
反正女孩子和男孩子不一样，脸皮薄，被老师给训了肯定会伤心。
之后，林帆不再多想，开始了下肢肌群的训练。
因为左腿上的伤口还没愈合的原因，林帆蛙跳立定跳远什么的做的都小心翼翼的，非常吃力，好在没有对伤口造成二次伤害。
将近一个小时过后，林帆练的满头大汗，球室门口突然传来了董心怡的声音。
“林帆，我先走了。”
林帆擦了擦额头上的汗，看了董心怡一眼，隐约发现董心怡的双眼微红，像是刚哭过的样子。
一时之间，林帆不知道该说什么，于是问道：
“今天怎么回去的这么早？”
董心怡低头看了一眼自己的脚尖，随后抬头，朝林帆绽放了一个大大的笑容。
“今天累了，我先走了。”
说罢，她便转身离去了。
林帆记得刘斌对自己的嘱托，然而计划赶不上变化，董心怡今天离开的也太早了，距离晚自习结束还有大把的时间，自己拖延到刘斌赶到，根本不现实。
况且董心怡心情不好，自己也不好将董心怡硬留。
他觉得今天的董心怡像是遇到了什么大事，绝对不是他想的单纯的被老师给训了那么简单。
董心怡究竟遇到什么难处了呢？
他想不明白。
“想不明白就不想了，反正跟自己也没太大的关系，可能董心怡只是单纯的不开心罢了。”林帆将董心怡的事抛在脑后，专心训练起来。
他现在开始进行步伐进阶方案的训练。
单步，以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步，身体重心也随之移动，挥拍击球。
跨步，向右移动为例，左脚用力蹬地，右脚向右迈大步，身体重心右移，挥拍击球。
跳步，向右移动为例，左脚内测用力蹬地，身体跳起，左脚先落地，右脚后落地，挥拍击球。.
并步，向右移动为例，左脚先右移一步，右脚随之右移一步，无腾空动作，挥拍击球。
交叉步，向右移动为例，左脚蹬地，向右迈步且超过右脚，形成交叉，左脚落地瞬间挥拍击球，击球后右脚迅速向右迈步，解除交叉。
小碎步，频率较高的原地小垫步，用于原地重心调整、击球后动作还原，小范围移动等。
林帆按照详
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