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信昨天一天的休息让球员们得到了恢复，而且这种放假未来必须多来几次。
“那当然了，头儿，今天我感觉全身都充满能量。”
伊布在热身跑时带队跑在最前面，王尘星能看出来今天瑞国人脸上的笑容重新绽放，比之前两天比赛时要阳光不少。
“这样再好不过了。”
王尘星也没有闲着，他在和球员们一起跑圈，只有亲身融入他们，王尘星才能更加了解他们，就像昨天聚餐之前，王尘星完全不清楚维拉蒂竟然已经混进核心圈内，和伊布关系要好。
热身结束，蒂亚戈·席尔瓦带着大家进行准备活动，随后便是体能练习，不过今天王尘星将体能练习和分组练习进行结合，这两项将穿插着进行。
首先就是练习反应速度，助理教练每拍一次手，球员们就要立刻向反方向跑去，在拍一次手球员们就要在跑回，最后一个回来的会被惩罚。
第二项训练就是射门训练，射门教练会从边路为球员们传球，所有人接凌空完成抽射，没能完成进球的要接受惩罚。
第三项训练就是体能训练，球员们需要先绕过前面的障碍物，随后完成射门，用时最长球员需要接受惩罚。
第四项训练是传球训练，球员们两两分组，争取一直保持皮球不落地，这项训练能加强球员们对皮球的掌控能力，同时也能让他们恢复脚感，传球出现失误，或皮球率先落地的一方接受惩罚。
训练就是抢圈，这是比较常规的一项训练活动，对球员们的体能要求也并不高，他们能通过这项训练得到放松，同时提高传球速度和精度。
随后便是惩罚环节，每一项需要被惩罚的人需要在腿上负重两公斤的沙袋，他们可以在球场上肆意奔跑，由其他球员负责用球攻击，限钟。
王尘星记得这是他小时候最喜欢玩的游戏，这样也能锻炼球员们的体能，还能让他们增加游戏的快感，减少球员们对体能训练的厌倦感。