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贴，而我什么也不会……”
“一宁，你在干嘛呢？你怎么一直在看手机，好歹也看看我嘛！”
“我在看站桩呢。”
“什么叫站桩？”
“站桩就是人体像个木桩一样杵在大地上。”
“那有什么用？”
“算是锻炼身体的一种方式吧！”
“那你教我吧！”
“也行，我教你站无极桩，你见过你爸出去考察或者拍照的样子吧，就这样……”
让李冰站在那里一动不动，丁一宁终于感觉世界清净了！
他继续看蹲猴桩的束展。
束身法要做到：
“束身之法婴儿桩，势如仙猿蹲山冈。
缩身弓曲往下蹲，犹如造弓先曲中。
屈弓丹田最先动，丹田一动动浑身。
阴出阳收地阁平，头要微仰目视鼎。
内外天地阴阳翻，身落气清沿督升。
吞胸弓背肩抱扣，收臀提肛尾闾勾。
后提谷道前撩阴，安内御外。
两手下垂臂贴身，三圆套成屋瓦形。
掌边相挨肘尖并，肩沉臂旋见手心。
六形齐现真气升，眼与目合要和明。
全身内外皆放松，束身静守引地功。
臀坐腿跪脚要钉，重心置在脚后跟。
体似婴儿弓龙身，三尖照齐三弯成。
三沓意念到足心，真气上升到天门。
意存消息气后旋，十二重楼降下池。
外象猴势诸形顺，内站丹田气归根。
此为速身养气法，想要技击练展身。”
蹲猴桩分为束和展，束就是蹲，像个猴子那样蹲着。
束身法之所以属阳，可以从内外两方面来讲。
外形上，蹲下来的过程，身落手起，起为阳，所以武功起势都是身落手起，阳就代表运动。
从内在来讲，下蹲身体落下去，气从督脉升上来。
丁一宁也是看得稀里糊涂一知半解，决定还是按照描述站一下看看什么感觉。
他先立正身体站好，双手的手掌叠放在小腹上。
调整呼吸，目光平视前方。
然后其它地方都不动，维持住姿态，只有屁股缓缓往下坐。
手随着身体自然下落，在这个过程中手心缓缓向外打开。
头因为身体的下落，由原来的平视，变成了仰视。
“哈哈，你这个样子好可爱，好像一个小猴子，蹲在山崖上看日出哦！”不知道什么时候，李冰跑到旁边，还拿起手机一顿拍摄。