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讲过，内家拳的桩功是该拳基础，比如太极的桩功是混元桩；形意拳的桩功是三体式桩，而心意拳的桩功就是蹲猴桩。
如果把内家拳比喻成一棵大树，那桩功就像是大树的根和树干，而技法、身法等其它东西仅仅是这棵大树的树枝。
经过丁一宁这些天的研究，根据拳谱的描述，蹲猴桩分为束和展两种状态，也就是说它不是像混元桩之类就站着不动，它是分阴阳两种形态互相转换的。@精华书阁
束和展阴阳两种状态的转换就像太极图一样，你中有我，我中有你。
“太极者，无极而生，阴阳之母也。”
所以麻烦也来了：蹲猴桩是有阴有阳互相转换的太极，练它之前还得先练它的老妈，就是无极桩。
顺序是先练无极桩，再让这个老母亲生出阴阳状态的蹲猴桩，等蹲猴桩练出成果，才能练心意拳。
这就是丁一宁这些天的研究成果。
他不由地感慨道：“这哪是练功夫啊，简直就是在修道啊！无极生太极，太极生两仪……等桩功都练成了才学拳，拳法反而是搭秤的。
咦！难道我练这个能修仙？”
想到这里丁一宁更睡不着了，认认真真的看拳谱对无极桩的描述：
“手抱丹田牮柱形，此谓太极阴阳分。
抱丹渐入无极势，二目平视要微睁。
心定神宁去杂念，轻松自然返混沌。
外无动形三际断，内无动意四象空。
舌顶上颚备引气，三才四象不显形。
外形庭中置木鸡，内意扁舟泛海中。
抱丹敛意虚入静，无我无意置太空。
拳法简称预备势，阴阳之理谓无极。”
除了牮（jin）字不懂，查了半天以外，其它单个字丁一宁都认识，但是它们凑成一句话时他就似懂非懂了。
大体意思他还是明白，就是说这个无极桩是预备势，像个木头那样站着，双手抱在肚子那里。
“这不就是电视上那些领导视察时候的样子吗？”丁一宁想了半天，才觉得这个无极桩有点似曾相识。
于是他从沙发上起来，站在地板上，像电视上的领导一样，两个手叠在肚子上。
和领导们不同的是脚是并着的，领导们的脚是站开的，越开才能越显得权威。
丁一宁不知道“三际”、“四象”是什么，但是从那些“断”、“空”知道就是不要这些东西。
那既然都不要了还管它是什么。
丁一宁让自己就这么站着，啥也不想。
也不知道过了多久，心渐渐平静下来的丁一宁一阵困意袭来：“好困，还是先睡觉吧！于是倒在沙发上睡着了。”
丁一宁睡得迷迷糊糊，似乎闻到一股烧焦的味道，被吓得从沙发上跳了起来：“着火了？”
“是……是我……”从厨房伸出一只戴着隔热手套的手轻轻晃了晃。
“你在干嘛？烧房子玩吗？”丁一宁闻着空气中的焦味问道。
“我……想给你做早餐……在，在煎蛋……啊！救命啊！着火了！”李冰忽然大叫了起来。
丁一宁赶紧冲向厨房，看见平底锅里面有个黑乎乎圆圆的蛋状物，因为倒油太多，火又大所以油烟着火了。
丁一宁赶紧把锅拿起来，把煤气关了，顺便把抽油烟机打开……
“对不起，我是不是很笨啊，煎蛋都不会。”李冰像个犯了错的孩子，双手交叉下垂，低着头说道。
“嗯，怎么说呢，现在不会煎蛋的人应该很多吧，所以这个应该和智商没关系，没做过的事不会很正常。”丁一宁脾气一向很好。
丁一宁把锅中黑乎乎的蛋状物倒进垃圾桶，洗了一下锅，重新开火。
“这种不粘锅煎蛋不需要太多的油，这样
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