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标准的400米操场，30圈，12000米。
虽然速度并不是很快，但跑到后面，余子峰感觉自己的腿已经没了，完全是靠着上身向前倾斜的惯性往前奔。
浑身的衣服估计能够拧出水来。
脑子里也几乎是一片空白。
即便在叶静文12，12那有节奏的加油口令的指引下做着有节奏的呼吸，但缺氧的感觉还是让他几乎失去对外部环境的知觉。
这种强度的长跑对于经常5公里跑的锻炼人士来说简直小菜一碟，但对于一直想锻炼但从来没有过锻炼的余子峰来说，简直要命。
不过，他已经好几年没有这种在学校里备战运动会的感觉了。
将他最后一圈跑过终点线时，一种挑战成功的喜悦涌上心头。
都说运动能够产生多巴胺，让人愉悦。
看来所言非虚。
余子峰直接躺在地上仰面朝天，大口喘着气。
其实余子峰这么狼狈还算好的。
甚至有个胖子跑着跑着直接呕吐起来，中午吃得东西稀里哗啦吐了一地，仿佛连打扫卫生的机器人都投来了嫌弃的眼神。
跑完步，并没有结束。
下午两节体育课，这才过了一节，还有下节课呢。
余子峰这才明白历史老师布拉克为什么说下两节课是你们最喜爱的体育课时，露出诡异的笑容。
叶静文有种她那双犀利手帮几个骨头不正的同学先正了正骨头。
围在旁边的人看着都感觉浑身酸爽。
然后，经过一番动作的柔韧性测试之后，便非常科学地开始了拉伸训练环节。
余子峰测试的时候，离着标准的劈叉那可得30公分呢，自己现在都27了，这辈子还能劈开叉？
余子峰自己都不是很相信。
叶静文在观察过每个人做柔韧测试动作之后，说道：
大家的身体柔韧性大致我已经了解了，不过大家放心，在我的科学的指导下，大家都会打开筋骨的。
毕竟大家都是年轻人。
每个人的柔韧度情况都有所不同，离着达到标准的锻炼时间也会不一样，大家一定要听我的指挥，切勿急于求成，毁了根基。
知道你们布拉克老师为什么坐轮椅吗？叶静文问道。
为什么？众人也一直好奇这个问题。
究竟是什么让布拉克和爱格兰姆会坐在同款智能轮椅上。
你们的历史老师就是以为最近想学武术，步子迈太大，扯着筋了。叶静文回答到。
众人理解了之后，都哈哈大笑起来。
来，大家伸开双臂，与肩膀平行，伸直，用来保持身体平衡。叶静文大家跟她一起做动作。
脚腕子打直，往往踢腿，能踢多高踢多高。
另外一条腿打直，不要弯。
不要低头，脖子要保持笔直。
踢完左腿，再替右腿。
以你的甩你的腿，利用惯性拉伸的腿上的筋。
凯文做得很标准，很不错，你们像他学习。
但注意，另外一条腿要稳住，不要摔倒。
史丹利，刚说了不要摔倒，你就摔倒了。
就这样，我们先做15分钟。
一二、一二
叶静文喊着口号带领着众人做踢腿拉伸的动作。
所有的课程，她也是身体力行，包括刚刚的长跑，她也是第一个跑完的，甩第二名的凯文整整一圈。
不过，余子峰观察到，帕斯卡&ddot;凯文表现总是异常突出，似乎这些训练对他来说只是家常便饭，甚至跑完30圈之后，他还能优雅地吹起口哨。
在结合在厕所里的时候，他竟然一眼能够看出自己摆出的拳架式明显有问题。
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