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后世的热身运动那么复杂。为了照顾小家伙儿，傅岑已经刻意把动作放慢，所以傅岑做起来虽然动作看起来有些别别扭扭，但也不会出现不会做的情形。
十分钟热身运动之后，傅砚名教了小家伙儿一些基本的习武功底后，然后让小家伙扎马步，宋樱这个陪练的也不能少。
傅岑按着他爸教的动作，扎起了马步，一分钟感觉还行，后面开始有些累，但两分钟之后身体有些酸，三分钟之后腿有些颤抖，他快要坚持不住了，扭头看了眼宋樱，他妈好像一点儿都不累？.
傅砚名注意到小家伙儿的小动作，也没去指责，初学者一般能坚持两到三分钟已经算是非常不错的了：“好了，活动一下身体之后继续。”
得到命令，傅岑直接站起了身：“爸爸，还要继续呀，我还是一个小孩子。”
傅砚名不理他的撒娇，指了指一旁仍在扎马步的宋樱，说道：“你妈妈也是刚学，你看妈妈还在坚持，你还说以后要保护妈妈来着，这个样子，我看还是妈妈保护你差不多。”
傅岑的胜负欲一瞬间被激起，他是男子汉，怎么能让妈妈保护他呢？
傅砚名走到傅岑身后，勾了勾嘴角，心想你再练习个恐怕也保护不了你妈，不过这句话就不必说出来打击孩子啦！
三人一共在山脚下呆了四十分钟就打道回府，刚开始，时间不宜过长，要循序渐进。
“你先去吃饭吧，我领着小家伙儿上去给他松松筋骨。”这么小的孩子，宋樱还是很心疼的，也担心锻炼不当影响小家伙儿以后的发育，所以准备给他按摩一下，让他好恢复。
傅砚名点点头，他已经习惯了一个人吃早餐。
宋樱看到宋大哥从屋子里出来，问道：“哥，两个孩子还没醒吗？”
宋维达摇摇头：“还睡着，这是锻炼完了？”
“嗯，我给小家伙儿按摩一下，哥，你先下去吃饭吧。”
宋樱让小家伙趴在沙发上，她则从头到尾的给他按摩了一遍，傅岑觉得他的小身板终于没那么酸疼了。