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较高下，其他人想想就好，用当时目击者话说：就一个字，快，快得难觅其影，身形快，出招更快，至今无人看清马和的招数。
许多年后，人们只要一提起马和，便感到背脊发凉，不管是战功卓著的百战武将，还是如日中天的后起之秀概莫能外。
王景弘缓过气后，开始讲解四百米障碍跑的要点，技巧，注意事项，讲解完毕，部队开始进行训练，一开始没有负重，全部轻装上阵，在没有掌握要点和技巧之前，负重跑障碍极容易造成士兵们的身体伤害，训练，还得用科学的方法，在开始训练前，王景弘组织了一个科研团队，有物理方面的，有医学方面的，有数学方面的，有工匠，目的只有一个，研究出一个适合明帝***队训练的科学体系，其中还包括拓展训练，拓展训练的目的是训练团队合作，这个时代是冷兵器与热兵器交织的年代，把自己的背部让给战友保护，需要梁静茹的“勇气”，拓展训练能够有效的解决这个心理问题。
训练开始，官兵们分批进行，因为没有负重，在一百米冲刺方面基本上比王景弘快，差不多在13秒左右，这个成绩不偏不倚，进入障碍跑道后变得非常精彩，一个个摔得人仰马翻，脸青鼻肿，，特别是平衡木，基本上没有一次通过的，爬上去没两步便摔倒，摔倒了再来，把场外的观众笑得眼泪都差点出来了，等到他们上场也是一样，一轮过后再没有人有心情笑了，谁也不比谁强，都是千年的狐狸。
这轮训练，成绩最好的是黄雁和逢必进，但也达到了4分钟，离合格还远者呢，11点半，训练结束，一个个精疲力尽垂头丧气，训练前不可一世的豪情烟消云散，对王景弘提出的训练方法再也没有人敢轻视。
训练结束后是训练总结会，由王景弘作总结报告。
王景弘：“弟兄们，上午的训练结束啦，我很满意，不是因为你们的成绩令我满意，而是你们的垂头丧气令我满意，训练前看你们一个个心高气傲不可一世的样子，我就心里有气，开什么玩笑，这些看似简单的障碍组合，不知道凝聚多了少人的心血，那有那么简单的，我告诉你们，这是科学，懂不懂，这是科学，他有他的自然规律，不是你想怎么样就能怎么样，一定要尊重科学，否则肯定要吃苦头，像这样的训练，没有一个月是不可能达到熟练程度的，以后的训练不要搞得千篇一律，要针对个人的不同情况加强训练，比如已经掌握平衡木的士兵，就可以把训练的重点放在诸如攀爬，跳跃等方面，等各个单项熟悉了再进行系统的训练，各级指挥官根据各自的情况制定训练计划。”
王景弘：“以后就算是达到了及格，优良甚至优秀，也不可以停止训练，一定要持之以恒，否则就会退步，今天的总结会是集中召开，以后各单位在进行训练或者战斗之后都必须召开总结会，总结得失，发挥战士们的主观能动性，这样才能不断的提高训练水平和战术水平，整个部队的战斗力才能一步步得到提高，不要老想着一步登天一步成仙的好事，每一个成功的背后，都有无数的汗水和脚印，成功没有侥幸，中午好好休息，养精蓄锐，下午，你们将进入另一个战场，这个战场同样艰难，虽然没有刀光剑影，也没有血肉淋漓的厮杀，但一点都不轻松，甚至更加残酷，那就是文化学习，学习是一个无比艰苦的事，是一个永远看不到尽头的苦事，学习是一辈子的事，学习是一种信仰，学习虽然艰苦，但学习又是一个非常快乐的事，书中有我们想知道想了解的事物，有无数的先贤深陷其中不能自拔，是他们的不懈努力，才使得历史车轮向前滚滚而动，科学是第一生产力！”
王景弘：“也许有人会想，我又不想成为伟大的科学家，我只想认识几个字，能够看得懂一般的书报就行，我只能说，骚年，你太幼稚了，你这样想很快就会被社会抛弃，当你只有那几滴水的知识，不要说在社会上，就
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