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通常，在几组高强度的体能训练结束之后，西蒙尼便会融入有球训练。
就像现在，球员们要在一块2010的区域范围内，完成逼抢、摆脱、传接球、射门，5分钟一组。
用一条白色实线把区域分为两个半场，红蓝各6人进入区域内，四名在己方半场，两名在对方半场。
同时还有四条白色虚线把练习场地竖着分为4个区域，4名球员每个人站在自己的区域，不能移动到区域外，另外还有四个小门。
目的很简单，进球。
当红色队伍进攻，通过不断地左右传导球，扯出红队的防守空挡后，直塞给前场的其中一名己方球员，然后打门得分。
看着很简单，但在如此狭小的区域内站了十二个人，且还要面临对方的疯狂扑抢，在这样的情况下完成传导进行射门，10脚能进1脚就不错了。
这个训练的目的既能保证球员在高强度的奔跑，还能同时训练小范围内传导球和射门能力，一举两得。
乔伊在场边看了一会儿就发现这套训练项目的妙处，他都想替国足偷师了。
上午三个小时的高强度训练下来，球员们汗如雨下，一个个喘着粗气，哈腰撑腿，累得不轻。
这个时候，西蒙尼就像慈父一样，亲自给球员送水，每人面前都要停一会儿，给对方讲讲训练中的要点和注意事项。
这时，郑志和张林鹏又凑到一块，俩人都是上气不接下气，但能看出状态很好。
“这训练量可太大了。”郑志年纪稍大，远没有小年轻恢复的快。
“哥，你在查尔顿的训练和这边不一样吗？”张林鹏好奇。
“节奏完全不同，西蒙尼教练的节奏更快，完全不给你喘息的时机，可能也跟要打的战术有关吧？
上赛季我和伯明翰踢得的时候，就感觉到他们的节奏比我们快了一个档次，无论防守还是进攻。”
郑志的话让张林鹏浮想联翩，尤其是刚来基地，跟随u18训练以后踢得那几场训练赛，他感觉那个节奏已经很快了。
“走吧，去食堂，我得多吃点，太累了。”
这样的训练要持续半个月，才会转到更系统的有球训练，当然，那样的话，球员也能更轻松一些。
如此高强度的训练不可能一直保持下去，球员也是肉做的，铁打的都抗不了长期磨损，何况是肉？
每天训练结束后，球员们还要转移到室内健身房，一边做有氧训练一边听战术会议。
新赛季伯明翰虽然依旧执行防守反击战术，但和英冠时又有不同。
准确的说，他将防守这一环提到了前场，而不是龟缩在后场，用一句时髦的话说——就是压着打！
对，这个战术被乔伊命名为“压着打”，甭管对手是谁，就压着打，在高位逼抢之上疯狂进攻，所有传球一律向前，连横传都不被允许！
此战术一出，球员们高兴了，这是他们最喜欢的战术打法，压迫感十足。
当然，这个战术对体能要求非常大，若是赛季前体能储备不足，到了后期恐怕要玩完。
但这不代表西蒙尼要缩手缩脚，这个战术是他的坚持，无论如何都不能改变。
乔伊躲在健身房一角偷听，西蒙尼在白板前主讲：
“压迫紧逼一直是足球比赛中的重要部分。
1974年的荷兰队，展现出高水平队伍如何对对手实施压迫，迫使对手出现失误并抢回球权。
也就是后来人们所说的全攻全守，这也是我们这套战术最原始的版本。
然而，在1992年颁布回传规则之前，一方在进攻三区实施高位逼抢会导致对方回传门将。
从而减轻压力，因为守门员可以用手接回传球。
现如今回传规则中禁止守门
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