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的训练计划，除了必要的布阵、刻铭训练外，身法和耐力的训练也必不可少。
宁香看着大家都有了特定的训练方式后，犹豫了一下，朝陆风说道：“导师，你之前教授给我的蚍蜉柔掌，我始终把握不到它的精髓，用力要么过大要么过小，始终发挥不出威势。”
陆风指点道：“蚍蜉柔掌不同于一般的掌法，在出掌时你不能刻意的去控制力道，用意不用力，要求做到内续刚劲、外现绵柔，就如水流一般，处下不争，随方就圆，柔和清净，亦可蓄能蓄势，穿石劈岭，无坚不摧。”
“在这一点上你可以多和若水亲近学习学习，她对于水有着不错的理解。”
宁香心中多了一丝明悟，脸上笑意盈盈，“多谢导师点拨。”
“纳具中有豆腐吗？”陆风突然问道。
宁香愣了一下，低头看了眼叶梵给的纳戒。
“就是你烹饪时用的普通豆腐，”陆风又说了一遍。
宁香赶紧从纳戒中取出一大块豆腐，叶梵给的纳戒虽然品质一般，但里面有着一小块生灵空间，可以很好的存储各种食材。